Чашата вода с лимон ви предлага много по-приятен вкус от

Чашата вода с лимон ви предлага доста по-приятен усет от чистата вода, само че също по този начин е цялостна с изгоди за здравето.

Искате ли утрото да стартира с бодро въодушевление и тонус, а денят да е бодър и пълностоен?

Има един лесен начин да постигнете това, без доста старания. Започнете всяка заран да изпивате една чаша вода, в която сте добавили сока на половин лимон. Изглежда обикновено, но ефектът е обезпечен!

Водата с лимон е много свежа и приятна напитка, постоянно употребявана в наши дни.

Много заведения за хранене я сервират рутинно, а някои хора стартират деня си с чаша вода с изтискан лимон, вместо с кафе или чай. Няма подозрение, че лимоните са вкусни, само че дали прибавянето им към вода ви прави по-здрави?

Голяма част от доказателствата, в поддръжка на изгодите за здравето на чашата вода с лимон, са анекдотични.

Прочети Още: Ефективна ли е диетата с яйца?

Малко научни проучвания са направени особено за лимоновата вода, само че съществуват много такива за изгодите от лимона и водата поотделно.

Вижте седемте съществени аргументи да се възползвате от напитката:

1). Насърчаване на хидратацията

Общите резултати от изследвания на експерти по хранене демонстрират, че дамите би трябвало да получават най-малко 2,6 литра дневно, а мъжете би трябвало да получават най-малко 3,5 литра вода от храни и питиета.

Пиенето на вода оказва помощ за попречване на дехидратация,  състояние, което може да аргументи:

• мозъчна мъгла
• промени в настроението
• прегряване
• запек
• камъни в бъбреците

Водата е най-хубавата напитка за хидратация, само че на някои хора несъмнено не им подхожда. Добавянето на лимон „ облагодетелства “ усета на водата, което може да ви помогне да пиете повече. ( 1 ) ( 2 )

2). Прекрасен източник на витамин С

Цитрусовите плодове са с високо наличие на витамин С, главен антиоксидант, който оказва помощ да се защитят клетките от увреждане на свободните радикали. ( 3 ) ( 4 )

Ето за какво приема на чаша вода с лимон е толкоз потребен.

Витамин С може да понижи риска от сърдечно-съдови болести и инсулт, както и да намали кръвното налягане. ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ) ( 8 )

Въпреки че лимоните не са отпред в листата от цитрусови плодове с високо наличие на витамин С, те въпреки всичко са добър източник.

Според Министерството на земеделието на Съединени американски щати, сокът от един лимон обезпечава към 18,6 мг витамин С. Препоръчителното на ден количество за възрастни е от 65 до 90 мг.

От една чаша вода със сок от лимон, вие получавате към 30% от дневния си банкет.

3). Отслабващ резултат

Как приема на вода с лимони оказва помощ за намаляване?

Проучванията демонстрират, че полифенолните антиоксиданти, намиращи се в лимоните, доста понижават наддаването на тегло.

Което значи, че приема на вода с лимонен сок води до понижаване на тежестта и е добре да се комбинира с другите диети за намаляване.

В тези проучвания, антиоксидантните съединения компенсират също негативните резултати върху равнищата на кръвната захар и усъвършенстваната инсулинова устойчивост, двата съществени фактора в развиването на диабет вид 2. ( 9 )

Също по този начин, утринния банкет на чаша вода с лимон ви тонизира и ще ви помогне с тренировките.

4). Прекрасна кожа

Витамин С, извлечен от обичания към този момент лимон, ще помогне и за понижаване на бръчките, суха кожа и вредите от слънцето. ( 10 )

Ако кожата ви загуби влага, тя става суха и податлива на бръчки.

Лабораторно изследване от 2016г. сподели, че напитка, на основата на цитрусови плодове, в действителност спомага за попречване развиването на бръчки. ( 11 )

5). Подпомага храносмилането

Някои хора пият вода с лимони всекидневно заран, с цел да се предотврати запек. Пиенето на топла или хладка лимонена вода, когато се разсъните, в действителност ще помогне на храносмилателната система да работи вярно. ( 12 )

Аюрведичната медицина споделя, че киселият усет на лимон спомага за стимулирането на вашия „ agni “ – храносмилателния огън.

В случая, водата с лимон ви разрешава да усвоявате храната по-лесно и оказва помощ да предотвратите натрупването на отрови. Аюрведите свързват храносмилането с Огъня. Той е единият от Петте детайла на Сътворението в Космоса и във философията им показва прекосяването на материята от една форма в друга.

Има се пред тип, че при храносмилането храната минава от едно положение в друго, а в организма се прави обмяна на веществата /преобразуване на материята в разнообразни форми/.

6). Освежава дъха

Случвало ли ви се е да разтриете лимон върху ръцете си, с цел да се отървете от миризмата на чесън или някаква друга мощна миризма?

Същото национално лекарство може да се ползва при неприятен мирис, породен от консумация на храни със мощни миризми, като чесън, лук или риба.

Може да избегнете неприятния мирис, като изпиете чаша вода с лимон след хранене или това да е първото нещо заран.

Смята се, че лимонът подтиква слюнката и водата също оказва помощ за попречване на сухота в устата, което може да докара до неприятен мирис, породен от бактерии.

7). Помага за попречване на камъни в бъбреците

Лимонената киселина в лимоните може да помогне за попречване на камъни в бъбреците.

Лимоновият сок съдържа лимонена киселина,  но може да са нужни огромни количества, с цел да се увеличи pH на урината.

Цитратът, съставен елемент на лимонената киселина, парадоксално прави урината по-малко кисела и даже може да унищожи дребни камъни.

Пиенето на вода с лимон освен ви дава цитрат, само че и водата, от която се нуждаете, с цел да предотвратите или измиете камъни в бъбреците. ( 13 ) ( 14 )

Препоръчва се смесването на до 120 мл концентрат от лимонен сок с вода като допълващо диетично лекарство дружно с други медикаменти за попречване на камъни в бъбреците. ( 15 )

Хранителна стойност

Докато лимоните съдържат хранителни субстанции, като витамин С и антиоксиданти,  хранителната стойност на чаша вода с лимон зависи от това какъв брой лимонен сок съдържа.

Чаша вода с лимон, съдържаща един изцеден лимон от 48 грама, съдържа: ( 16 )

Таб.1 (хранителна стойност)

Как да си създадем лимонова вода

За да извлечете изгоди за здравето от водата с лимони, би трябвало да я пиете поредно и имате потребност от повече от един комат лимон в чашата си. Когато вършиме лимонова вода, постоянно използвайте пресни лимони, а не лимонова киселина.

За да извършите вода с лимон, изцедете половин лимон в 300 мл. топла или студена вода. За да извършите напитката допустимо най-здравословна, използвайте филтрирана вода и органични лимони.

За повече мирис и същински здравословен „ удар “ можете да добавите:

• няколко стръкчета мента
• чаена лъжичка кленов сироп или лъжица мед
• комат свеж джинджифил
• канела
• куркума

Можете също по този начин да добавите резени други пресни цитрусови плодове или резени краставици. Винаги измивайте продуктите добре преди нарязване и приложимост.

А кубчета лимонен лед на разположение е превъзходен метод бързо да добавите лимон към водата си. Просто изцедете свеж лимонен сок във формички за лед и замразете. Хвърлете няколко кубчета в студена или топла чаша вода с лимони и се наслаждавайте.

Митове

Има доста други здравни изказвания към водата с лимон, само че множеството нямат никакви научни доказателства в поддръжка за тях. Проучванията даже опровергаха някои от тях.

Водата с лимон алкализира организма

Според последователите на алкалната диета , храните оставят „ пепел “ в системата, която въздейства върху рН на тялото на човек – т.е. какъв брой киселинно или алкално става то.

Някои допускат, че водата с лимон алкализира. Въпреки това, това, което човек яде или пие, не въздейства върху киселинността на кръвта или телесните кафези.

Въпреки че потреблението на повече алкални храни може да бъде здравословна, защото те включват плодове и зеленчуци, е малко евентуално изгодите за здравето да произтичат от тяхното влияние върху равнищата на киселинност на тялото.

Водата с лимон бори рака

Някои източници настояват, че водата с лимон може да помогне за попречване на рак. Това се основава на теорията за алкалната диета и се основава на предпоставката, че някои ракови  клетки не могат да виреят в алкална среда.

Американският институт за проучване на рака твърди, че това изказване е погрешно, защото храните, които човек яде, не въздействат на киселинността на кръвта или телесните кафези. ( 17 )

Водата с лимон покачва детоксикацията

Водата оказва помощ при детокс на организма и елиминирането на отпадъците от тялото посредством урината и здравите придвижвания на червата. Въпреки това, няма доказателства, които да допускат, че водата с лимон е по-добра от елементарната вода за това.

Всъщност множеството изказвания, че храните или напитките могат да прочистят или детоксикират органите, не се основават на научни обстоятелства. Това включва изказвания за диетата за детоксикация с лимонена вода .

Водата с лимон покачва IQ

Пиенето на вода, елементарна или с прибавен лимон, може да увеличи фокуса и концентрацията, само че не покачва интелигентността.

Странични резултати от лимонова вода

По принцип, лимоновата вода е безвредна за пиянство, само че има няколко евентуални странични резултати, които би трябвало да знаете:

• Лимонената киселина може да ерозира зъбния гланц. За да ограничите риска, пийте лимонова вода през сламка и изплакнете устата си с елементарна вода по-късно.
• Лимонената киселина може да аргументи киселини при някои хора. Други изпитват облекчение от киселини, защото лимоновият сок става алкален, намалявайки киселинността при храносмилането. Само експериментирането може да покаже резултата му върху вас.

„ Лимоновият извод “ е, че:

Да си хидратиран е от решаващо значение за положителното здраве, прохлада и хубост. Така че… чашата вода с лимони е бинго!

Заключение

Водата с лимон е освежаваща напитка и елементарен метод да добавите малко повече витамин С и антиоксиданти към вашата диета.

Също по този начин е известно домашно лекарство, като онлайн източници настояват, че може да помогне за възстановяване на храносмилането, детоксикация на тялото или поощряване на загуба на тегло.