Правете това по 10 минути на ден и ще имате по-здрав мозък
Бягането е може би един от най-лесните и налични способи за физически извършения, тъй като е по едно и също време на ниска цена и налично. Кросът усъвършенства здравето на сърдечно-съдовата система, укрепва мускулите и усъвършенства здравината на костите. В допълнение към тези физически изгоди, бягането е обвързвано с възстановяване на психологичното здраве.
Екип от учени от университета в Цукуба в Япония неотдавна приключи огромно изследване, което потвърждава, че единствено 10 минути тичане с умерена активност усъвършенстват както настроението, по този начин и работата на тялото. За задачата учените наблюдавали мозъчните изображения на бегачите, които посочили, че бягането усилва локалния приток на кръв към разнообразни елементи на тялото и мозъка. Резултатите от проучването са оповестени в сп. Scientific Reports Trusted Source.
При тичане мозъкът би трябвало да обработва огромни количества сензорна информация, с цел да координира придвижването при тичане, като в същото време поддържа салдото на тялото. Може би заради тази причина проучванията демонстрират, че префронталната кора се задейства по време на тичане.
В допълнение, механичното влияние на бягането усилва кръвообращението, което също може да е от изгода за мозъчната активност.
Тези привички безусловно унищожават черния дроб
Обикновените ежедневни действия могат да доведат до съществени здравословни проблеми, увреждайки черния дроб - един от най-важните органи...
Прочети повече
Учените са изследвали и придвижването на главата нагоре-надолу, което се случва по време на тичане при животни. Те са стигнали до заключението, че това придвижване може да способства за регулирането на серотониновите рецептори в префронталната кора. Това от своя страна може да играе роля за възстановяване на настроението и когнитивния надзор.
В новото изследване откривателите учат мозъчната функционалност и настроението след 10-минутен крос на бягаща пътека, след което сравнили това с мозъчната функционалност и настроението неподвижен.
За теста е била оценена изпълнителната функционалност посредством задачата на Stroop, която включва показване пред участниците на цветни думи, написани в несъвместими цветове. Например думата „ алено “ се появява с букви, оцветени в синьо. Колкото е допустимо по-бързо, участниците би трябвало да посочат цвета на буквите, вместо да четат самата дума. Докато хората извършват задачата на Stroop, учените правят оценка мозъчната им интензивност посредством наблюдаване на измененията в кръвния поток благодарение на близка инфрачервена спектроскопия - неинвазивен способ за оптично изображение. Когато избрана област на мозъка се задейства, количеството кръв в тази област се трансформира бързо. Близо инфрачервената спектроскопия мери тези промени.
Резултатите посочили, че хората, които бягали, имат доста нараснало въодушевление спрямо „ по-мързеливите “ си сътрудници. контролната сесия. Бягалите също са приключили теста на Stroop за доста по-бързо време и са имали нараснали мозъчни сигнали в двустранната префронтална кора, открили учените.
Още от ЗДРАВЕ:
Екип от учени от университета в Цукуба в Япония неотдавна приключи огромно изследване, което потвърждава, че единствено 10 минути тичане с умерена активност усъвършенстват както настроението, по този начин и работата на тялото. За задачата учените наблюдавали мозъчните изображения на бегачите, които посочили, че бягането усилва локалния приток на кръв към разнообразни елементи на тялото и мозъка. Резултатите от проучването са оповестени в сп. Scientific Reports Trusted Source.
При тичане мозъкът би трябвало да обработва огромни количества сензорна информация, с цел да координира придвижването при тичане, като в същото време поддържа салдото на тялото. Може би заради тази причина проучванията демонстрират, че префронталната кора се задейства по време на тичане.
В допълнение, механичното влияние на бягането усилва кръвообращението, което също може да е от изгода за мозъчната активност.
Тези привички безусловно унищожават черния дроб
Обикновените ежедневни действия могат да доведат до съществени здравословни проблеми, увреждайки черния дроб - един от най-важните органи...
Прочети повече
Учените са изследвали и придвижването на главата нагоре-надолу, което се случва по време на тичане при животни. Те са стигнали до заключението, че това придвижване може да способства за регулирането на серотониновите рецептори в префронталната кора. Това от своя страна може да играе роля за възстановяване на настроението и когнитивния надзор.
В новото изследване откривателите учат мозъчната функционалност и настроението след 10-минутен крос на бягаща пътека, след което сравнили това с мозъчната функционалност и настроението неподвижен.
За теста е била оценена изпълнителната функционалност посредством задачата на Stroop, която включва показване пред участниците на цветни думи, написани в несъвместими цветове. Например думата „ алено “ се появява с букви, оцветени в синьо. Колкото е допустимо по-бързо, участниците би трябвало да посочат цвета на буквите, вместо да четат самата дума. Докато хората извършват задачата на Stroop, учените правят оценка мозъчната им интензивност посредством наблюдаване на измененията в кръвния поток благодарение на близка инфрачервена спектроскопия - неинвазивен способ за оптично изображение. Когато избрана област на мозъка се задейства, количеството кръв в тази област се трансформира бързо. Близо инфрачервената спектроскопия мери тези промени.
Резултатите посочили, че хората, които бягали, имат доста нараснало въодушевление спрямо „ по-мързеливите “ си сътрудници. контролната сесия. Бягалите също са приключили теста на Stroop за доста по-бързо време и са имали нараснали мозъчни сигнали в двустранната префронтална кора, открили учените.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ