Изследователи откриха формулата на добрия нощен сън
Британски откриватели сътвориха формулата на положителния нощен сън, вземайки поради умората на индивида, прекараното време в леглото, удобството на матрака, броя на часовете им в будно положение, шума, светлината, топлината и дебелината на завивката. Формулата дава оценка на качеството на съня на индивида, която варира от „ ужасно ” до „ въртене през цялата нощ ”.
Учените се надяват, че тя ще помогне на хората да схванат от какво се нуждаят, с цел да заспят бързо и по какъв начин да спят по-дълго. Според формулата, основана от учените от университета в Манчестър, качеството на съня = [(T x Bt) + C ] / [ Ha + S + L + (H x D)]. Оценка от две е страховит нощен сън, едно е междинен, а нула е въртене през цялата нощ.
Т значи отмалялост и се пресмята въз основа на броя на миналите часове от последния нощен сън минус броя на прекараните в сънливост часове плюс часовете физическо натоварване денем. Bt значи време в леглото и се пресмята въз основа на часовете в леглото през дадената нощ разграничен на нормалния брой часове в леглото. С е улеснение и се пресмята като възглавница плюс завивки плюс матрак минус девет.
Ha е междинният брой часове в будно положение - какъв брой приблизително време прекарваме в будно положение денем. S съставлява шума и включва всевъзможни звуци като се изключи успокояващите шумове, които приспиват хората.
L е светлината и се отнася за всякаква светлина в стаята, в това число осветени часовници, естествена светлина и светодиодно осветяване. H е топлината и се пресмята по броя на градусите до 16-17 градуса по Целзий, разграничени на 10. D е пригодеността на завивката към стайна температура - добра покривка може да ни помогне да запазим удобна телесна температура, до момента в който спим даже стаята да е малко по-гореща или студена от естественото.
Д-р Пени Луис от университета в Манчестър поучава хората, които желаят добър нощен сън, да стават и да си лягат едновременно всеки ден, да заобикалят дремките и да вършат доста извършения. Ключови фактори са още топлината, шума и светлината. Накрая доктор Луис отбелязва, че удобството е доста значимо за качеството на съня, тъй че хората би трябвало да спят в комфортни постелки.
Учените се надяват, че тя ще помогне на хората да схванат от какво се нуждаят, с цел да заспят бързо и по какъв начин да спят по-дълго. Според формулата, основана от учените от университета в Манчестър, качеството на съня = [(T x Bt) + C ] / [ Ha + S + L + (H x D)]. Оценка от две е страховит нощен сън, едно е междинен, а нула е въртене през цялата нощ.
Т значи отмалялост и се пресмята въз основа на броя на миналите часове от последния нощен сън минус броя на прекараните в сънливост часове плюс часовете физическо натоварване денем. Bt значи време в леглото и се пресмята въз основа на часовете в леглото през дадената нощ разграничен на нормалния брой часове в леглото. С е улеснение и се пресмята като възглавница плюс завивки плюс матрак минус девет.
Ha е междинният брой часове в будно положение - какъв брой приблизително време прекарваме в будно положение денем. S съставлява шума и включва всевъзможни звуци като се изключи успокояващите шумове, които приспиват хората.
L е светлината и се отнася за всякаква светлина в стаята, в това число осветени часовници, естествена светлина и светодиодно осветяване. H е топлината и се пресмята по броя на градусите до 16-17 градуса по Целзий, разграничени на 10. D е пригодеността на завивката към стайна температура - добра покривка може да ни помогне да запазим удобна телесна температура, до момента в който спим даже стаята да е малко по-гореща или студена от естественото.
Д-р Пени Луис от университета в Манчестър поучава хората, които желаят добър нощен сън, да стават и да си лягат едновременно всеки ден, да заобикалят дремките и да вършат доста извършения. Ключови фактори са още топлината, шума и светлината. Накрая доктор Луис отбелязва, че удобството е доста значимо за качеството на съня, тъй че хората би трябвало да спят в комфортни постелки.
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ