12 съвета как да отслабнете лесно
Британски диетолози приказваха пред английския таблоид The Sun за всекидневни " хитрини ", които ще ви разрешат да отслабнете по-бързо, без да спазвате специфични диети.
Националната здравна работа на Обединеното кралство предлага да се придържате към 12 правила, които могат да се трансфорат в здравословни привички и да ви оказват помощ да отслабнете.
1. Започнете деня си с физическа интензивност. Опитайте да клякате, до момента в който си миете зъбите, да вършиме лицеви опори по време на обедната си офисна отмора, до момента в който гледате телевизия, и …тичайте на място, до момента в който вършиме чай или кафе.
2. Ограничете приема на алкохол.
![Вълшебна напитка, която топи мазнините по корема]( "Вълшебна напитка, която топи мазнините по корема")
Вълшебна напитка, която топи мазнините по корема
Всеизвестен факт е, че непотребните мазнини в региона на корема предизвикват разнообразни здравословни проблеми, които се свързват най-много със...
3. Не пийте кафе следобяд, с цел да ви помогне да спите по-добре през нощта.
4. Заменете плодовия сок, печената тиква или сладките питиета с вода, чай и мляко.
5. Започнете всяка заран с десетминутна разходка към жилището си.
6. Яжте сред главните хранения, с цел да избегнете по-обилна закуска по-късно.
7. Ако обичате сладко: Заменете със 70 % черен шоколад млечния или бял шоколад.
![Искате да отслабнете? Яжте ябълките по този метод]( "Искате да отслабнете? Яжте ябълките по този метод")
Искате да отслабнете? Яжте ябълките по този метод
Много проучвания са потвърдили, че ябълката, употребявана постоянно, е в положение да намали равнищата на нездравословния и да увеличи потребния холесте...
8. Пробвайте нови зеленчуци всяка седмица
9. Направете лист с хранителни артикули, преди да отидете в супермаркета, с цел да избегнете спонтанни разхищения на храна.
10. Помолете другар да се среща с вас на разходка два пъти седмично.
11. Намерете различни способи за приемане на позитивни страсти (освен храната). Опитайте да решавате пъзели, да слушате обичана музика или да говорите с другар.
12. Не си забранявайте избрани храни. Ако в действителност желаете да ядете нещо, не се отхвърляйте, а просто приемайте храната постепенно.
Още от ЗДРАВЕ:
Националната здравна работа на Обединеното кралство предлага да се придържате към 12 правила, които могат да се трансфорат в здравословни привички и да ви оказват помощ да отслабнете.
1. Започнете деня си с физическа интензивност. Опитайте да клякате, до момента в който си миете зъбите, да вършиме лицеви опори по време на обедната си офисна отмора, до момента в който гледате телевизия, и …тичайте на място, до момента в който вършиме чай или кафе.
2. Ограничете приема на алкохол.
Всеизвестен факт е, че непотребните мазнини в региона на корема предизвикват разнообразни здравословни проблеми, които се свързват най-много със...
3. Не пийте кафе следобяд, с цел да ви помогне да спите по-добре през нощта.
4. Заменете плодовия сок, печената тиква или сладките питиета с вода, чай и мляко.
5. Започнете всяка заран с десетминутна разходка към жилището си.
6. Яжте сред главните хранения, с цел да избегнете по-обилна закуска по-късно.
7. Ако обичате сладко: Заменете със 70 % черен шоколад млечния или бял шоколад.
Много проучвания са потвърдили, че ябълката, употребявана постоянно, е в положение да намали равнищата на нездравословния и да увеличи потребния холесте...
8. Пробвайте нови зеленчуци всяка седмица
9. Направете лист с хранителни артикули, преди да отидете в супермаркета, с цел да избегнете спонтанни разхищения на храна.
10. Помолете другар да се среща с вас на разходка два пъти седмично.
11. Намерете различни способи за приемане на позитивни страсти (освен храната). Опитайте да решавате пъзели, да слушате обичана музика или да говорите с другар.
12. Не си забранявайте избрани храни. Ако в действителност желаете да ядете нещо, не се отхвърляйте, а просто приемайте храната постепенно.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ