Болки в стъпалата – 10 народни средства, които ще ви

Болки в стъпалата – 10 национални средства, които ще ви оказват помощ

Болката в петата е доста постоянно срещан проблем, който пречи на естествения метод на живот. Болката може да се усети в долната част на петата или в свода на стъпалото.

Тази болежка е най-остра заран след пробуждане.

Причините за болки в стъпалата са най-различни.

Болката може да бъде обвързвана с някои болести като тендинит на ахилесовото сухожилие, бурсит, фибромиалгия, подагра, шип в петата, плантарен фасциит, артрит.

Тези, които страдат от болки в стъпалата, знаят какъв брой интензивни могат да бъдат те. За благополучие, тази болежка рядко е опасност за здравето.

Можете да си помогнете с някои домашни средства и като извършите някои промени в метода си на живот. Ако болката в петата стане по-силна и още повече, в случай че ви е мъчно даже да извършите стъпка, неотложно се консултирайте с вашия доктор или ортопед.

Лед
Студеният компрес е един от най-хубавите способи за облекчение на болката в петата без медикаменти. Студът има обезболяващ резултат, управлява болката и възпалението.

Поставете натрошен лед в найлонов плик и по-късно увийте в тънка памучна забрадка. Нанесете върху мъчителната зона за 15 минути. Повторете няколко пъти дневно или съгласно потребностите.

Масаж
Масажът е различен елементарен, натурален метод за унищожаване на болката в петата. Масажът ще отпусне мускулите, ще понижи налягането и напрежението и ще усъвършенства кръвообращението.

Можете да масажирате изключително преди тичане, след подготовка и преди лягане. За масаж можете да употребявате всевъзможен тип масло.

Масажирайте ходилата си в продължение на 10 минути. Повтаряйте няколко пъти дневно, до момента в който болката отшуми. Можете да извършите масажа сами или да потърсите помощта на експерт.

Упражнения за разпъване
В доста случаи упражненията за разпъване ще оказват помощ за облекчение на болката и ще допринесат за бързото възобновяване. Разтягането също ще укрепи мускулите и сухожилията на краката, което ще предотврати повторното появяване на болежка.

Застанете боси на половин метър от стената, обърнати към стената.

Облегнете се на стената с две ръце. Преместете единия крайник напред, постепенно разтегнете, тъй че да усетите разпъване по задната част на крайници и петата.

Задръжте за 30 секунди. Повторете с втория крайник.

Направете упражнението по 10 пъти с десния и левия крайник, с цел да облекчите болката в петата.

Английска сол
Ваната с британска сол ще ви донесе неотложно облекчение. Кристалите на магнезиевия сулфат ще оказват помощ за понижаване на болката, подуването и възпалението. В допълнение, високата температура на топлата вода ще способства за релаксация.

Куркума
Куркуминът работи като мощно обезболяващо и противовъзпалително средство.

Куркумата има противовъзпалителни и аналгетични свойства.

Смесете 1 чаша мляко и 1 чаена лъжичка куркума на прахуляк. Варете сместа за 5 минути. Добавете малко мед. Пийте тази напитка 2 или 3 пъти дневно, с цел да облекчите болката.

Или приемайте куркума от 400 до 600 mg 3 пъти дневно. Не забравяйте първо да се консултирате с доктор.

Рибено масло
Рибеното масло оказва помощ за унищожаване на болката, както и за понижаване на мускулното напрежение.

Изследване от 2006 година, оповестено в “Journal of Surgical Neurology ”, потвърди, че омега-3 са незаменими мастни киселини и са по-безопасна опция на нестероидните противовъзпалителни средства при лекуването на артрит.

Забележка: хората, приемащи медикаменти за разреждане на кръвта или медикаменти за диабет, не би трябвало да одобряват добавки с рибено масло.

Джинджифил
Джинджифилът облекчава мускулните болки, породени от ексцентрични извършения.

Джинджифилът има противовъзпалителни и обезболяващи свойства, които ще оказват помощ в битката против болката и възпалението. Той усъвършенства кръвообращението в цялото тяло.

Ябълков оцет
Оцетът има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които работят като дейно средство против болежка.

Налейте 1 ½ чаша вода и ¼ чаша ябълков оцет в тенджера.

Загрейте сместа до топло положение. Навлажнете чиста забрадка в течността.

Поставете я върху мъчителната зона и я покрийте със суха забрадка, с цел да я запазите топла.

Оставете за 15 до 20 минути. Повторете 2 или 3 пъти.

Кайенски пипер
Кайенският пипер е богат на капсаицин – съединяване, което има естествено обезболяващо свойство.

Кайенският пипер ще помогне за облекчение на болката в петата, както и за облекчение на мускулното напрежение, унищожаване на болките в ставите и болките в долната част на гърба.

Смесете 1 супена лъжица кайенски пипер с ¼ чаша топъл зехтин. Нанесете върху мъчителната зона и оставете за 15 минути. Изплакнете с топла вода. Повтаряйте 2 или 3 пъти дневно, до момента в който болката изчезне.

Алкална диета
Друг добър метод за понижаване на болката и възстановяване на цялостното здраве е спазването на добре уравновесена алкална диета. Алкалните храни оказват помощ за поддържане на вярното равнище на pH в организма, което от своя страна понижава възпалението. Разграждат насъбрания калций, който е една от главните аргументи за образуването на шипове в петата.

Включете повече пресни плодове и зеленчуци в диетата си. Добавете сока от половин лимон в чаша с вода и пийте всекидневно такава напитка.

Вместо елементарна трапезна сол, използвайте розова хималайска морска сол.

Пийте 3-4 чаши зелен чай дневно. Избягвайте свръхконсумацията на богати на калций храни, изключително млечни артикули.

Вижте още: Картофена диета: минус 5 кг за по-малко от 3 дни

Ограничете продуктите от скотски генезис, захарта, модифицираните храни, кофеиновите питиета, алкохола и рафинираните зърна.