Това са най-добрите храни за здрави зъби и венци
Богати на калций и фосфор
Храни и питиета, които са мощно киселинни могат да причинят ерозия на емайла. Важно е да приемате храни, богати на калций и фосфор. Те съставляват градивните детайли на емайла и ще запазят зъбите ви здрави. Най-добрите източници на калций са киселото мляко, сиренето, морските блага, тофу, бадеми. Храни, богати на фосфор са тиквените семки, рибата, бразилските ядки, аленото месо, яйцата.
Твърди и хрупкави храни, които съдържат доста вода
Опитвайте се да консумирате храни, които са твърди и хрупкави. Процесът на дъвчене създава повече слюнка, което е най-хубавият натурален неутрализатор на бактериите, които предизвикват кариеси. Текстурата на тези храни също ги прави естествено абразивни, тъй че те нежно търкат и почистват повърхностите на зъбите, премахвайки плаката и питателните частици. Става дума за сурови плодове и зеленчуци, а не храни като чипс и бисквити. Най-добрите варианти за това са целината, ябълките, краставиците, морковите.
Храни, богати на витамин D
Витамин D е от решаващо значение за цялостното ви здраве, само че е в действителност значимо, в случай че желаете да имате и здрави зъби. Основната причина е, че този витамин оказва помощ на тялото ви да усвоява по-добре калция. Най-добрият източник на витамин D e слънчевата светлина, която може да черпите като си вършиме слънчеви бани. От храните това са рибата, жълтъците на яйцата, масло от черен дроб на тресчица.
Храни, богати на витамин С
Витамин С може да укрепи кръвоносните съдове и да понижи възпалението, което оказва помощ на венците да останат по-здрави. Витамин С също е нужен за производството на колаген, основен протеин, който ви оказва помощ да се борите с пародонтоза. Липсата на този витамин прави венците ви по-чувствителни и по-податливи на бактериите, причиняващи пародонтални болести. Храни, богати на витамин C са чушките, портокали, киви, ягоди, броколи, зеле.
Храни и питиета, които са мощно киселинни могат да причинят ерозия на емайла. Важно е да приемате храни, богати на калций и фосфор. Те съставляват градивните детайли на емайла и ще запазят зъбите ви здрави. Най-добрите източници на калций са киселото мляко, сиренето, морските блага, тофу, бадеми. Храни, богати на фосфор са тиквените семки, рибата, бразилските ядки, аленото месо, яйцата.
Твърди и хрупкави храни, които съдържат доста вода
Опитвайте се да консумирате храни, които са твърди и хрупкави. Процесът на дъвчене създава повече слюнка, което е най-хубавият натурален неутрализатор на бактериите, които предизвикват кариеси. Текстурата на тези храни също ги прави естествено абразивни, тъй че те нежно търкат и почистват повърхностите на зъбите, премахвайки плаката и питателните частици. Става дума за сурови плодове и зеленчуци, а не храни като чипс и бисквити. Най-добрите варианти за това са целината, ябълките, краставиците, морковите.
Храни, богати на витамин D
Витамин D е от решаващо значение за цялостното ви здраве, само че е в действителност значимо, в случай че желаете да имате и здрави зъби. Основната причина е, че този витамин оказва помощ на тялото ви да усвоява по-добре калция. Най-добрият източник на витамин D e слънчевата светлина, която може да черпите като си вършиме слънчеви бани. От храните това са рибата, жълтъците на яйцата, масло от черен дроб на тресчица.
Храни, богати на витамин С
Витамин С може да укрепи кръвоносните съдове и да понижи възпалението, което оказва помощ на венците да останат по-здрави. Витамин С също е нужен за производството на колаген, основен протеин, който ви оказва помощ да се борите с пародонтоза. Липсата на този витамин прави венците ви по-чувствителни и по-податливи на бактериите, причиняващи пародонтални болести. Храни, богати на витамин C са чушките, портокали, киви, ягоди, броколи, зеле.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ