Благоевград. Независимо от горещините, всеки трябва да се храни балансирано

Благоевград. Независимо от горещините, всеки би трябвало да се храни уравновесено и здравословно. Това сподели за Радио „ Фокус “ Пирин Валентина Георгиева, контрольор в отдел „ Профилактика на заболяванията и промоции на здравето “ към Дирекция „ Обществено здраве “ в Регионална здравна ревизия (РЗИ)-Благоевград. Тя означи, че има няколко правила, които би трябвало да се съблюдават през лятото по време на горещините, с цел да се усеща организма удобно. „ Първото предписание е да не се преяжда. През лятото малко по-често отваряме хладилника, с цел да си вземем някаква студена напитка и се случва да си похапнем, по този начин - апропо. Дори това да е един елементарен плод, когато се яде непрестанно и се взима директно преди хранене или преди сън, не е потребно. Не бива да си споделяме „ Какво толкоз, от едно парче нищо няма да стане! “. Трябва да запомним, че непотребните калории отсядат някъде по тялото, щом не се изразходват “, уточни Георгиева.
Тя добави, че другото предписание е да облекчим менюто си, да се храним с по-лека храна, която преди всичко би трябвало да е уравновесена. По думите й белтъчините би трябвало да са към 15% от храната за деня, мазнините – растителни или скотски, би трябвало да са не повече от 11-12%, а останалото количество би трябвало да са въглехидрати, като се стараем да консумираме повече комплицирани въглехидрати – плодове и зеленчуци. Тя добави, че в горещините се нарушава киселинно-алкалния баланс на организма, и то в интерес на киселинността, заради загубата на течности, по тази причина тялото се нуждае от храни с алкална валентност. Георгиева посочи, че това са растителни храни и млечни артикули. Според нея оптимално би трябвало да се лимитират мазнините, пушените и пържените артикули, и е добре да се понижи потреблението на месо, изключително алено.
Натали СТЕФАНОВА