Безсънната нощ има пагубен ефект върху нас. Сънят е необходим

Безсънната нощ има гибелен резултат върху нас. Сънят е нужен за поддържане на съответно внимание и централизация и за естественото действие на паметта. Всеки знае какво е възприятието след безсънна нощ. Общите признаци на безсилие на тялото могат да включват главоболие, което се предизвиква от прекалено количество тласъци, липса на отмора и постоянно дехидратация. Ето методите, които ще ви разрешат да продължите работата си или ежедневните си действия даже и откакто сте извънредно недоспали през нощта.

Безсънна нощ: 7 метода, които ще оказват помощ и ще донесат облекчение

1. Първо: кафе. Метод, прочут отдавна и постоянно употребен от доста хора в естествените им ежедневни действия. Но какъв тип кафе да изберем, с цел да ни изправи в действителност на крайници? За предпочитане черно, от машина. Разтворимите кафета, макар че имат по-добър усет, съдържат доста по-малко кофеин, виновен за събуждането на тялото. 

2. Енергийните питиета също могат да бъдат потребни, т.е. сила. Те съдържат огромни количества кофеин (средно 32 г на 100 мл), което доста надвишава количеството кофеин, което може да се откри във всяко домашно кафе.

3. Студеният душ също може да бъде на краката ви бързо. Нека не се опасяваме от водата, дано просто отидем под леден душ единствено за 1-2 минути. Събуждане и пробуждане обезпечено. За да стимулирате по-добре цялото тяло, можете да редувате леден и парещ душ. 

4. Безсънната нощ нормално е времето, когато се дехидратираме. Или забравяме да пием нужното количество течности, или злоупотребяваме с алкохола, който изхвърля всички значими субстанции от тялото. Пиенето на доста вода ще ви разреши да мислите ясно и би трябвало да облекчи главоболието ви. 

5. За закуска би трябвало да хапнете нещо засищащо, тип витаминна и енергийна бомба, която ще ни даде подтик да продължим активността си. Закуската обаче не може да бъде мазна и мъчно смилаема, тъй като единствено ще утежни способността ни да действаме. Най-добре е да ядете нещо елементарно смилаемо, само че съдържащо доста микро и макро детайли и витамини. Препоръчваме комплекта грейпфрут + плодове. В грейпфрутите можете да намерите до 90% вода, доста хранителна стойност и елементарно смилаем протеин. Малък протеинов бар пък ще ни даде сила и ще обезпечи вярната доза въглехидрати. 

6. Ако имате време за това, направете къса отмора и сънливост. Само 30 минути сън могат да ви накарат да се почувствате доста, доста по-добре. Когато се разсъните, може да не почувствате измененията незабавно, защото към момента ще изпитвате предпочитание да продължите да спите. След известно време обаче концентрацията, вниманието и силата се появяват още веднъж като известие за страхотна краткосрочна регенерация.

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори