Безсънието при децата е често срещан проблем, който може да

Безсънието при децата: На какво може да се дължи и как да помогнем за здрав сън

Безсънието при децата е постоянно срещан проблем, който може да окаже съществено въздействие върху тяхното здраве, въодушевление и дарба за централизация. Но какви са аргументите за тези и по какъв начин родителите могат да оказват помощ на децата си да спят по-добре? Ето отговорите:

Възможни аргументи за бодърствуване при децата

Тревожност и стрес : Децата, както и възрастните, могат да изпитват тревога, обвързвана с учебно заведение, другарства или фамилни проблеми. Тази тревога може да затрудни заспиването.
Нарушение на режима на съня : Нерегулярният режим на сън, в това число прекалено потребление на електронни устройства преди лягане, може да наруши биологичния темп на детето.
Физически фактори : Проблеми като алергии, астма или болки (например от растежа на зъби при по-малки деца) могат да бъдат причина за нощни събуждания.
Свръхстимулация : Прекалено дейна вечерна стратегия или гледане на вълнуващи филми и игри директно преди лягане могат да създадат децата неспокойни.
Неподходяща среда за сън : Шум, светлина или неуместен матрак могат също да повлияят отрицателно на качеството на съня.

Съвети за възстановяване на съня на децата

Създайте рутина за сън : Опитайте се да създадете непрекъснат график за лягане и пробуждане, в това число през уикендите. Това ще помогне на детето да построи здравословен темп на сън.
Ограничете екранното време : Установете предписание да няма електронни устройства най-малко един час преди лягане. Светлината от екраните може да потисне производството на мелатонин — хормона на съня.
Създайте успокояваща рутина : Четене на книга, топла вана или слушане на спокойна музика преди лягане могат да оказват помощ на детето да се отпусне.
Осигурете удобна среда : Уверете се, че спалнята е тиха, тъмна и с подобаваща температура. Инвестирайте в комфортен матрак и възглавница.
Внимателно с храната и напитките : Избягвайте да давате на детето тежки храни, кофеинови питиета или захар преди сън.
Говорете с детето : Ако забележите, че детето е обезпокоително или има неразрешени прочувствени проблеми, поговорете с него и му дайте поддръжка.
Консултирайте се със експерт : Ако проблемите със съня не престават, потърсете помощ от педиатър или детски психолог. Може да има подлежащи медицински или психически аргументи, които изискват внимание.

Защо е значимо децата да спят добре

Здравословният сън е от значително значение за физическото и психическото развиване на децата. Той усъвършенства паметта, концентрацията и настроението, както и укрепва имунната система . Помагането на децата да развият здравословни привички за сън е инвестиция в тяхното бъдеще.

Като родители, е значимо да бъдем наблюдателни и ангажирани , с цел да идентифицираме аргументите за безсънието и да създадем подобаваща среда за първокласен сън. С тези старания можем да помогнем на децата си да порастват здрави, щастливи и отпочинали.