Безсънието е често срещан проблем в съвременния живот. Но при

Безсънието е постоянно срещан проблем в актуалния живот. Но при множеството хора, които се оплакват, се касае не за физическо или психическо заболяване, а за нарушавания в държанието, в погледа върху живота.

Хора, които страдат от бодърствуване се вземат решение да потърсят профилирана помощ години откакто са разкрили, че имат проблем. Но множеството хора се тормозят, че са изгубили надзор върху нещо по този начин просто като съня, а въпреки това, считат, че приспивателните са единственото избавление, а по този начин единствено задълбочават казуса си.

За това ви предлагаме няколко съвета, с които се надяваме да ви помогнем да си почивате по-добре през нощта:

- Ако, откакто към този момент сте в леглото, не сте заспали до двадесетата минута, по-добре станете и се върнете чак когато “ви се затварят очите " ;

- Избягвайте да подклаждате у вас боязън от идването на съня. Няма никакъв смисъл да си легнете в девет единствено тъй като знаете, че сънят ще пристигна в 11 часа. Препоръчително е да сте в леглото единствено през времето, през което в действителност спите, с цел да не започнете да свързвате това място с безсънието;

- Изпийте преди лягане една чаша топло мляко с мед. Не преяждайте вечер, тъй като ще ви е тежко на стомаха и въобще няма да може да заспите. Нахранете се по опция преди 20.00 часа, и то с лека храна.

- Използвайте способи за релаксация, в случай че не можете да заспите. Това ще ви помогне да премахнете напрежението, подбудено от мисълта “ Какво ме чака на следващия ден, в случай че не се наспя добре " ;

- Преборете се с неверните показа като тази, че е наложително да се спи по 8 часа, с цел да се усеща човек във форма;

Спомнете си поговорката “ Утрото е по-мъдро от вечерта " и оставете проблемите за сутринта, написа sanovnik.bg. А и нали си спомняте какво си споделяше незабравимата Скарлет О’ Хара от " Отнесени от вихъра ": Утре ще мисля за това ". Така тя сигурно си е осигурявала няколко часа същинска отмора - без да се върти в леглото и да се изтезава с нерешими задачи…Защо не вършим като нея!