Как да сънуваме осъзнато?
Без значение какъв брой странни и нелепи неща, множеството хора сънуват, без да си дават съзнателна сметка, че го вършат. Това обаче не се отнася за всички – някои хора могат да вършат така наречен осъзнато сънуване, при което се усещат, че съниуват в самия си сън. Разбирате, че това е мечтано умеене и в този момент има разнообразни приложения, които оказват помощ на хората да го реализиран по разнообразни способи.
Ново изследване на невролози от Северозападния университет даде първите в историята доказателства, че съответно един характерен способ, прочут като целеустремено реактивиране на осъзнатостта (targeted lucidity reactivation, TLR), може фактически да помогне на хората да се научат да сънуват ясно с минимални механически условия.
Осъзнатото сънуване е нещо като суперсила и хората желаят да я употребяват за разнообразни цели. Например някои го търсят поради свойството му, сходно на виртуалната действителност, с цел да могат да вземат решение проблеми или да упражняват умения. В други случаи явното сънуване се употребява лечебно, с цел да помогне на хората да се оправят с кошмарите.
В лабораторни условия хората, които реализират това осъзнаване, са в положение да потвърдят, че го вършат, като предават характерни сигнали на експериментаторите и дават отговор на въпроси, заложени им по време на съня. Това значи сходно положение има забележителна стойност за науката, освен за проучване на самото спане, само че и за разбирането ни за съзнанието.
Въпреки своята прелест обаче, осъзнатият сън е необичайност. В едно изследване към 50% от включените в извадката не са имали такова нещо през живота си, до момента в който към 20% оповестяват, че са имали най-малко един месечно.
В същото време в интернет има многочислени уеб сайтове, които настояват, че могат да научат хората да сънуват по този начин, като употребяват тактики като водене на дневник на сънищата, пробуждане за избрани интервали от време през нощта, приемане на хранителни добавки, повторение преди заспиване на желанието ни да сънуваме осъзнато и така нататък Някои предлагат да свикнем да си задаваме въпроса дали сънуваме или не, до момента в който сме будни, с вярата, че ще го създадем и по време на сън, до момента в който други поучават да употребяваме характерни устройства, които доставят характерни сензорни тласъци, до момента в който спим.
Съществуват голям брой разновидности, само че малко проучвания са проучвали до каква степен те са ефикасни, изключително за хората в домашни условия, които не разполагат със скъпи технологии.
В новото си изследване професор Кен Палер и сътрудниците му набират 26 участници, на които задават редица критерии като дали имат телефон с операционна система Android, дали си спомнят да са сънували най-малко 3-4 съня седмично, дали са спали най-малко 7-8 часа на нощ и дали чакат да могат да заспят още веднъж, в случай че бъдат събудени 2 часа преди нормалното си ставане.
Предишният опит с осъзнати сънища не е бил част от критериите за присъединяване.
От първичната кохорта 19 дават отговор на всички условия. На тях по-късно им е предоставено приложение за смарт телефон, в което се употребява приспособена версия на метода целеустремено реактивиране на осъзнатостта – пробна техника в региона на осъзнатото сънуване, която съчетава аспекти на реактивирането на паметта със сензорни сигнали, с цел да увеличи възможностите за провокиране на подобен сън. Техниката нормално включва потреблението на фини сензорни тласъци – звуци или леки трептения – по време на REM етапа, които подхождат на сигналите, изпитани в будно положение.
Преди да заспят, участниците тестват силата на звука на приложението, с цел да се уверят, че то няма да ги разсъни изцяло, само че въпреки всичко може да бъде засечено, когато е ситуирано покрай възглавницата им. Преди да затворят очи, приложението дава инструкции на всеки участник, в това число указания за осъзнаване на физическото, умственото и прочувственото им положение и за разбиране на детайлности за заобикалящата ги среда.
Ако участниците се разсънват през нощта, те би трябвало да отбележат дали приложението е предизвикало това. Освен това те попълнят и дневник за сънищата си.
За да се дефинира дали приложението е отговорно за предизвикването на съзнателен сън или той е резултат от упованието или нарушаванията на съня, втори опит се концентрира върху 120 консуматори на това приложението плюс контролната група, която получава фиктивни или никакви звукови сигнали, до момента в който спят.
Резултатите демонстрират, че през първата нощ на опита 17% от лицата, които получават същински звуков сигнал от приложението, са сънували осъзнато. Това се повтаря и през втората нощ, само че единствено 5% от контролната група оповестяват за осъзнати сънища.
Доказателствата за подобен сън в дневниците на участниците също са завладяващи. Един от тях написа, че е бил в работния си офис и сътрудниците му са реагирали на тон и са определили какъв е той. В различен случай участник разказва, че в съня си е бил все по-разочарован, до момента в който е търсил източника на звука, до момента в който не осъзнава, че това е сигналът от приложението.
„ Това е трагично нарастване, защото даже един подобен сън седмично се смята за значителен брой за множеството хора, които ги имат “, споделя Карен Конколи, постдокторант по логика на психиката в Северозападния университет, в изказване.
„ Целта на тези проучвания беше да разберем какъв брой осъзнати сънища можем да предизвикаме единствено със смарт телефон и да определим насочна точка за напред “.
Възможността да ровичкаме в сънищата си вкарва късмет за повече хора да ги трансформират, изяснява Палър. „ Прилагаме метод за сънно инженерство, с цел да използваме съня за персонални изгоди, за упражняване на умения, за решение на проблеми и за духовно и личностно израстване. “
Важно е да се означи, че предходни проучвания сочат, че прекарването на подобен сън може да повлияе позитивно на настроението на човек на идващия ден: „ Някои изследвания демонстрират, че на идващия ден откакто хората постоянно оповестяват, че се усещат по-щастливи и по-малко уплашени “, споделя Конколи.
Според Палър идната стъпка в това проучване е да се проучат опциите методологията да се интегрира в облекла, което би разрешило на участниците да спят по-добре без устройството до тях.
