Без значение къде работите и с какво точно се занимавате,

Без значение къде работите и с какво тъкмо се занимавате, постоянно има прекомерно доста неща за извършване и прекомерно малко време за релакс и освежаване.

Безспорно е, че човек мъчно може да откри даже минута успокоение в една толкоз напрегната среда. Именно затова, от ден на ден и повече хора стартират да се интересуват от техники и тактики, които оказват помощ за ограничението на ежедневния стрес.

Това са няколко от най-хубавите способи за понижаване на напрежението, които предлагам по време на моите консултационни сесии.

1. Разкрийте аргументите

Един превъзходен метод да започнете битката със напрежението е като наблюдавате аргументите за неговото пораждане и струпване. Започнете дневник, в който, в границите на една или две седмици да отбелязвате информация за избрани обстановки, които ви основават най-вече напрежение. След това, анализирайте метода, по който реагирате и отговаряте на тези събития. Обърнете особено внимание на хората и събитията към тях и на мислите и възприятията, които те ви карат да изпитвате.

Когато знаете от къде идват напрежението и разочарованията във вашия живот, ще имате по-добра визия за това по какъв начин да ги премахнете и да предотвратите тяхната поява в бъдеще.

2. Медитирайте

Медитацията и упражненията за дишане могат да оказват помощ за намаляването на напрежението. Може да започнете с няколко минути дневно, в които просто да седите на едно място и да се фокусирате върху дишането си. Това упражнение ще ви помогне да се концентрирате целеустремено върху една единствена активност и да игнорирате всичко, което ви разсейва, а в това време с това ще изчистите съзнанието си и ще успокоите тялото си.