Банани и холестерол: тази неочаквана връзка е известна на малко

Банани и холестерол: тази непредвидена връзка е известна на малко хора. Но от ден на ден проучвания потвърждават чудодейната мощ на бананите за изчистване на „ неприятния “ холетсерол.

Високият холестерол визира милиони хора по света. И това не е реалност, който би трябвало да се приема с лека ръка. Колкото по-високи са равнищата на холестерола – изключително на липопротеините с ниска компактност (LDL) или по този начин наречения „ неприятен “ холестерол – толкоз по-голям е рискът от развиване на сърдечносъдово заболяване.

Как можете да намалите холестерола си?

Като начало може да желаете да поговорите с Вашия доктор за смисъла на приема на медикаменти за битка с холестерола. След това може да обмислите опцията да добавите към менюто си храни, намаляващи холестерола, като банани. Когато се употребяват постоянно или даже всекидневно, бананите могат да оказват помощ за понижаване на равнищата на LDL холестерола, осигурявайки ви мечтан, въпреки и непредвиден резултат в подмяна на естествено сладко наслаждение. А и бананите не са по никакъв начин малко хранителни артикули. Министерството на земеделието на Съединени американски щати оповестява, че един приблизително огромен банан ви обезпечава повече от 3 грама фибри, 5,9 мг калций, 422 мг калий и обилие от витамин С, фолиева киселина и витамин А – всичко това единствено против 105 калории. Това значи, че можете да се справите с LDL холестерола, без да се отказвате от вкусна закуска или добавка.

Банани и холестерол: какъв брой дневно са ви нужни, с цел да го изчистите 16.08.24 03:30 Здравословни други възможности, с които да сменяем ориза 16.08.24 03:00 Протеин №1 за здравето на сърцето 16.08.24 02:30 В сезона на отпуските! Кои са знаците, с които тялото ни демонстрира, че имаме потребност от отмора? 16.08.24 02:00 Тайните на кулинарията: Петте степени на изпичане на месото 16.08.24 01:30

Един банан дневно може да намали холестерола

Колко мощни са бананите като естествено средство за понижаване на холестерола? Неотдавнашни проучвания демонстрират, че бананите са освен това от обещаващи, когато става въпрос за изчистване на нежелания холестерол от организма и за подкрепяне на битката с натрупването на холестерол в артериите.

В изследване от 2023 година, оповестено в Middle East Research Journal of Biological Sciences, 40 водачи на рикши са помолени да изядат един банан заран, в средата на деня и през нощта. След двуседмична диета с доста банани равнищата на холестерола в организма им сензитивно се намалили. В началото на опита междинното равнище на общия холестерол на водачите е 178,57. До края на проучването междинното равнище на общия холестерол на водачите е спаднало до 124,35.

Друго проучване от 2019 година в Nutrition & Food Science демонстрира сходни позитивни резултати, макар че прави оценка непредвидените резултати на банановото брашно върху проучвателен животни, а не на бананови плодове върху хора. В изследването плъхове са били хранени с централизация на брашно от неузрели банани. Плъховете, които консумирали най-ниската (10 %) централизация на бананово брашно, отделяли повече холестерол, в сравнение с преди този момент. Тези констатации водят откривателите до заключението, че банановото брашно в ниски концентрации може да играе роля в понижаването на холестерола.

Още позитивни здравни връзки с бананите

Освен че могат да понижат холестерола, бананите могат да подобрят здравето ви и по други способи. Например може да ви е по-лесно да отслабнете, в случай че си позволите банани вместо други типове сладкиши. При затлъстели мъже, които са яли банани всекидневно, в изследване от 2023 година на Health Biotechnology and Biopharma се следи понижаване както на показателя на телесната маса, по този начин и на телесното тегло.

Може също по този начин да откриете, че бананите ви оказват помощ да понижите кръвното си налягане. Това се е случило с възрастните участници в изследване, оповестено от Nusantara Science and Technology Proceedings през 2024 година Участниците, които са яли банани и любеница, са съумели да намалят стойностите на кръвното си налягане, без да употребяват фармацевтични препарати. Това не значи, че бананите сами по себе си могат да лекуват висок холестерол, наднормено тегло или хипертония, нито че постоянно са най-здравословният избор на храна.

Както разкрива Healthline, един приблизително огромен банан съдържа към 15 грама захар.

Ето за какво, в случай че имате диабет вид 1 или вид 2, може да желаете да проучите друга храна, която може да ви помогне да намалите и управлявате равнищата на общия и LDL холестерол.

 

 

Източник – Health Digest/Превод:SafeNews

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News