Този тропически плод е богат на въглехидрати, калий и витамини и идеален за всяка диета!
Бананът е плод, който е придобил огромна известност в диетата на спортистите заради многочислените му хранителни изгоди и способността му да усъвършенства физическите достижения. Този тропически плод е богат на въглехидрати, калий и витамини, което го прави съвършен вид за тези, които желаят да усъвършенстват диетата си и да усилят оптимално спортните си достижения.
Ползи от банана за спортистите
Едно от главните преимущества на банана при спорт е високото му наличие на въглехидрати, които са главният източник на сила за тялото по време на подготовка. Бананите съдържат бързо и постепенно усвояеми въглехидрати, които обезпечават дълготрайно освобождение на сила, помагайки за поддържане на равнищата на кръвната захар по време на тренировки и надпревари. Това е изключително потребно за спортисти за устойчивост, като бегачи и колоездачи, които би трябвало да поддържат силата си по време на продължителни тренировки.
Калият е друго основно хранително вещество в банана. Този минерал е от значително значение за мускулната функционалност и предотвратяването на крампи, които са постоянно срещани измежду спортистите. Калият оказва помощ за контролиране на водно-електролитния баланс в тялото, което е от решаващо значение за оптималната мускулна функционалност и предаването на нервни сигнали. Консумацията на банани преди и след спорт може да помогне за възобновяване на равнищата на калий, изгубени посредством потта, намалявайки риска от крампи и подобрявайки възобновяване на мускулите.
В допълнение към въглехидратите и калия, бананите са значим източник на витамини B6 и C. Витамин B6 е от значително значение за протеиновия метаболизъм и производството на невротрансмитери, което може да усъвършенства когнитивната функционалност и настроението, значими аспекти за спортните достижения.
Витамин C, от своя страна, е мощен антиоксидант, който оказва помощ в битката с оксидативния стрес, провокиран от интензивни извършения, като по този метод защищава клетките от увреждане и предизвиква по-бързото възобновяване.
Включването на банани в диетите на спортистите е елементарна и ефикасна тактика за възстановяване на спортните достижения и възобновяване. Лесното им мелене, наличността и гъвкавостта им в разнообразни приготвяния ги вършат удобен избор за всеки състезател, написа edin.bg.
Начини за потребление на бананите и спортни резултати
Бананите може да се употребяват независимо, във всички предписания за смутита, с кисело мляко или като част от закуска преди или след подготовка. При всички способи на потребление бананът предлага съвършена композиция от хранителни субстанции в поддръжка на здравето и спортните достижения.
Сравнението със спортните питиета, демонстрира, че бананите могат да бъдат толкоз ефикасни, колкото спортните питиета, за обезпечаване на сила и електролити за спортистите, като в същото време оферират по-хранителна и естествена опция.
Благодарение на това, че бананите съдържат три естествени захари - захароза, фруктоза и глюкоза, комбинирани с фибри, единствено един банан дава неотложен, нескончаем и забележителен подтик на сила за напрегната 45-минутна подготовка.
Ползи от банана за спортистите
Едно от главните преимущества на банана при спорт е високото му наличие на въглехидрати, които са главният източник на сила за тялото по време на подготовка. Бананите съдържат бързо и постепенно усвояеми въглехидрати, които обезпечават дълготрайно освобождение на сила, помагайки за поддържане на равнищата на кръвната захар по време на тренировки и надпревари. Това е изключително потребно за спортисти за устойчивост, като бегачи и колоездачи, които би трябвало да поддържат силата си по време на продължителни тренировки.
Калият е друго основно хранително вещество в банана. Този минерал е от значително значение за мускулната функционалност и предотвратяването на крампи, които са постоянно срещани измежду спортистите. Калият оказва помощ за контролиране на водно-електролитния баланс в тялото, което е от решаващо значение за оптималната мускулна функционалност и предаването на нервни сигнали. Консумацията на банани преди и след спорт може да помогне за възобновяване на равнищата на калий, изгубени посредством потта, намалявайки риска от крампи и подобрявайки възобновяване на мускулите.
В допълнение към въглехидратите и калия, бананите са значим източник на витамини B6 и C. Витамин B6 е от значително значение за протеиновия метаболизъм и производството на невротрансмитери, което може да усъвършенства когнитивната функционалност и настроението, значими аспекти за спортните достижения.
Витамин C, от своя страна, е мощен антиоксидант, който оказва помощ в битката с оксидативния стрес, провокиран от интензивни извършения, като по този метод защищава клетките от увреждане и предизвиква по-бързото възобновяване.
Включването на банани в диетите на спортистите е елементарна и ефикасна тактика за възстановяване на спортните достижения и възобновяване. Лесното им мелене, наличността и гъвкавостта им в разнообразни приготвяния ги вършат удобен избор за всеки състезател, написа edin.bg.
Начини за потребление на бананите и спортни резултати
Бананите може да се употребяват независимо, във всички предписания за смутита, с кисело мляко или като част от закуска преди или след подготовка. При всички способи на потребление бананът предлага съвършена композиция от хранителни субстанции в поддръжка на здравето и спортните достижения.
Сравнението със спортните питиета, демонстрира, че бананите могат да бъдат толкоз ефикасни, колкото спортните питиета, за обезпечаване на сила и електролити за спортистите, като в същото време оферират по-хранителна и естествена опция.
Благодарение на това, че бананите съдържат три естествени захари - захароза, фруктоза и глюкоза, комбинирани с фибри, единствено един банан дава неотложен, нескончаем и забележителен подтик на сила за напрегната 45-минутна подготовка.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ