Баланс на хормоналната система ще постигнете чрез храненето. Той е

Баланс на хормоналната система ще постигнете посредством храненето. Той е извънредно значим за това да се усещаме добре и да бъдем здрави.

Когато нашата хормонална система е уравновесена, хормоните работят като мъдри наставници на тялото, изпращайки команди „ направи това “ или „ направи това “ до клетките на тялото ни, с цел да поддържат хомеостазата.

Хомеостазата е положение на организма, при което имате прелестна гъста коса, здрави нокти, чиста кожа, устойчиво въодушевление и тегло, устойчиви сте на стрес, имате положително храносмилане и либидо.

Но, за жалост, този баланс на хормоналната система се нарушава от токсините, неприятния сън, недохранването, непостоянството на чревната микрофлора и даже от неприятните мисли.

Има 5 най-важни хормона, които въздействат на хомеостазата на тялото и с цел да ги приведете в баланс, не е належащо неотложно да прибягвате до медикаменти или хранителни добавки.

Можете да постигнете баланс на хормоналната система с избрани хранителни артикули.

Кортизол

Как работи?

Кортизолът е главният хормон за реакция на напрежението и се създава от надбъбречните жлези. Повишените равнища на кортизола водят до повишение на кръвното налягане и равнищата на захарта. Хронично високите равнища на хормона могат да доведат до възприятие на нараснала възбуденост или дискомфорт в тялото, меланхолия, прибързано стареене, наддаване на тегло, проблеми с кръвната захар и метаболитен синдром.

Какво може да забележите?

имате чувство, че непрекъснато препускате, изпълнявайки една след друга задачатрудност при намаляване, изключително към талиятачести промени в настроението или депресияпоява на мигновена реакция на яд или яросттрудност при разпределяне вечер или безсъниеслаби нокти или кожни проблеми като екзема или тънка кожависоко кръвно налягане или висока кръвна захар (или и двете)пропуски в паметта или липса на централизация, изключително по време на стресжажда за солени или сладки храниниско либидо

Решение

Изключително тъмният шоколад може да намали равнищата на кортизола. Можете също да консумирате риба, отглеждана в естествени условия понякога.

Инсулин

Как работи?

Инсулинът контролира количеството глюкоза в кръвта. Основният проблем с инсулина е непрекъснатото му повишение, което води до инсулинова устойчивост (когато клетките не реагират на този хормон и кръвната захар се покачва до преддиабетни или даже диабетни нива).

Какво може да забележите?

голям апетит за сладкотрудно прекъсване (или прекъсване след една порция) храни с високо наличие на въглехидрати като шоколад, сладолед или пържени картофинивата на кръвната захар на гладно са по-високи от нормалните (повече от 85 mg/dL)чувство на трептене, неспокойствие или нервност сред хранениятапри дамите талията е 89 см или повече (на равнището на пъпа), а при мъжете – 102 сминдекс на телесна маса над 25синдром на поликистозните яйчници, положение, включващо неточен менструален цикъл, акне, нараснал напредък на косата, а от време на време и неплодородие и кисти на яйчницитенисък HDL холестерол и/или високи триглицеридивисоко кръвно налягане (над 140/90)ниво на инсулин на гладно над 5 mcU/ml

Решение

Яжте кисело зеле или други ферментирали зеленчуци постоянно: това е храна, която потвърдено намалява равнищата на глюкозата.

Тестостерон

Как работи?

Тестостеронът е хормон, който се създава в яйчниците на дамите, тестисите на мъжете и надбъбречните жлези. Той е доста значим за чувството за благоденствие, самочувствие, поддържане на мускулния тонус, растежа на костите и половата функционалност. 30% от дамите имат несъразмерни равнища, което може да докара до акне, нередовна менструация, нараснал напредък на космите по тялото, косопад и неплодородие.

Какво може да забележите?

акнекосми по гърдитемазна кожа и косакосопадпромяна на цвета на подмишницитепапиломи, изключително по шията и горната част на тялотохипергликемия или хипогликемия, или нестабилна кръвна захарраздразнителност, прекалено нападателно поведениедепресия или тревожностсиндром на поликистозните яйчници, нормално с кисти на яйчниците, неплодородие

Решение

Яжте повече зелен боб, както и тиква и тиквени семки, всички от които са богати на цинк, който играе значима роля за половото развиване, менструацията и овулацията. Дефицитът на цинк е обвързван с акне и нараснали равнища на андрогени, група хормони, към които принадлежи тестостеронът.

Естроген

Как работи?

Естрогенът принадлежи към фамилията на половите хормони, които са виновни за женските белези в тялото като гърдите и бедрата. Но от време на време може да има обилие от тези субстанции: повече от 700 известни отрови в околната среда могат да имитират естроген и по този метод да доведат до замърсяване на тялото с несъразмерни количества от хормона.

Какво може да забележите?

отичане или задържане на течности в тялотолоши резултати от Pap тестсилно кървене, в това число по време на менопаузабързо наддаване на тегло, изключително по бедрата и задните частиувеличен размер на гърдите или чувствителностмиоми, ендометриоза или мъчителни менструациипромени в настроението, Постановление на Министерски съвет, нервност, плачливост, леки сривове или тревожностмигрена или други типове главоболиезачервяване на лицето (или диагноза розацея)проблеми с жлъчния мехур или отстраняването му

Решение

Яжте повече кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и кейл, в случай че имате някой от горните признаци. Тези зеленчуци блокират естрогена, фибрите спомагат за изхвърлянето на непотребния хормон от тялото и като цяло оказват помощ за елиминирането на стареещите кафези, вместо да се въртят из тялото, причинявайки безпорядък и ускорявайки процеса на стареене.

Хормони на щитовидната жлеза

Как работят?

Нашата щитовидна жлеза е виновна за метаболизма, а точно какъв брой бързо или постепенно протичат биохимичните реакции в тялото ни, в това число скоростта на изгаряне на калории. По-конкретно, работата на тази жлеза е да приема йод, който се намира в доста храни, и да го комбинира с тирозин, с цел да създава хормоните на щитовидната жлеза тироксин (Т4) и дейния хормон на щитовидната жлеза, наименуван трийодтиронин (Т3).

Приблизително 10% от дамите страдат от ниски равнища на хормоните на щитовидната жлеза, което води до муден метаболизъм, меланхолия, запек, напълняват бързо и имат проблеми с косата, кожата и ставите.

Какво може да забележите?

суха коса, сходна на плява, която се заплита и пада лесносуха кожа, понижено изпотяване, тънки и чупливи ноктиизлишни килограми, които не могат да се смъкват, задържане на течностиизпразване на червата по-рядко от един път дневно или чувство за ненапълно изпразване на черватаболки в мускулите и ставитеизтръпване на ръцете и краката, нетърпимост към топлота или студбавен диалект, затруднена централизация, мудни рефлекси и забавени реакциилетаргия и отмалялост, изключително заран, меланхолия и промени в настроениетоувеличаване на щитовидната жлеза и затруднено преглъщане

Вижте още: Лечебни предписания с живовляк

Решение

Бразилските орехи са доста положителни в тази обстановка. Освен йод се нуждаете от селен, цинк и мед за вярното действие на щитовидната жлеза. Бразилските орехи са най-богатият хранителен източник на селен. Но хората с болест на Хашимото би трябвало да го заобикалят. В останалите случаи селенът е нужен за производството на глутатион, с цел да се понижи количеството на тироидните антитела. Яжте 1-3 бразилски ореха дневно и бъдете здрави!