Не може да бъде: Мазни продукти помагат да отслабнем
Авокадо, сьомга и сирене не са табу
Британският диетолог Аби Лангър споделя за храните, които съдържат здравословни мазнини - става известно, че от тях не се дебелее – в противен случай, те оказват помощ на отслабването.
Ядките се смятат за доста висококалоричен артикул и по тази причина съгласно учените дневната порция не би трябвало да надвишава 18 ядки, което е към 170 калории. Изследванията обаче демонстрират, че хората, които ядат повече ядки, имат по-нисък показател на телесна маса от тези, които заобикалят изцяло ядките. Учените са потвърдили, че единствено 40% от мазнините, съдържащи се в бадемите, се усвояват. Останалите 60% се отделят от тялото, без да имат време да преминат стадиите на разединение и всмукване. Те засищат, без да са източник на ненужни калории, по тази причина са толкоз положителни за похапване.
Неотдавнашни изследвания демонстрират, че кокосовото масло може да форсира метаболизма и да помогне да изгорите до 120 спомагателни калории дневно. Ако задачата ви е да намалите общия си банкет на калории, само че не сте подготвени да пиете една супена лъжица масло дневно, тогава просто се научете да готвите с кокосово, а не с краве масло.
Авокадото е различен артикул, който диетолозите предлагат да употребявате вместо масло. То се състои от мазнини, които са елементарно смилаеми, като в същото време съдържа здравословни мазнини, фибри и витамини A, B, C, D, E, K и P. Хората с наднормено тегло, които ядат половин авокадо за обяд, след 5 часа се усещат по-малко гладни от тези, които не го вършат.
Сьомгата е богата на омега-3 – най-важните за индивида полиненаситени мастни киселини, които могат да се набират единствено от храната. Дневната потребност от витамин D се съдържа в 120 грама от тази риба, в това време продуктът не е доста калоричен (само към 140 ккал на 100 грама). Хайверът от сьомга също е потребен: съдържа доста йод и „ добър “ холестерол, а въобще няма въглехидрати.
Изследвания потвърждават, че хората, които включват млечни артикули (включително сирене) в диетата си, са по-малко склонни да имат наднормено тегло и затлъстяване. Освен това се оказва, че мастните киселини, съдържащи се в някои типове сирена, могат да ускорят метаболизма и да насърчат загубата на тегло.
Британският диетолог Аби Лангър споделя за храните, които съдържат здравословни мазнини - става известно, че от тях не се дебелее – в противен случай, те оказват помощ на отслабването.
Ядките се смятат за доста висококалоричен артикул и по тази причина съгласно учените дневната порция не би трябвало да надвишава 18 ядки, което е към 170 калории. Изследванията обаче демонстрират, че хората, които ядат повече ядки, имат по-нисък показател на телесна маса от тези, които заобикалят изцяло ядките. Учените са потвърдили, че единствено 40% от мазнините, съдържащи се в бадемите, се усвояват. Останалите 60% се отделят от тялото, без да имат време да преминат стадиите на разединение и всмукване. Те засищат, без да са източник на ненужни калории, по тази причина са толкоз положителни за похапване.
Неотдавнашни изследвания демонстрират, че кокосовото масло може да форсира метаболизма и да помогне да изгорите до 120 спомагателни калории дневно. Ако задачата ви е да намалите общия си банкет на калории, само че не сте подготвени да пиете една супена лъжица масло дневно, тогава просто се научете да готвите с кокосово, а не с краве масло.
Авокадото е различен артикул, който диетолозите предлагат да употребявате вместо масло. То се състои от мазнини, които са елементарно смилаеми, като в същото време съдържа здравословни мазнини, фибри и витамини A, B, C, D, E, K и P. Хората с наднормено тегло, които ядат половин авокадо за обяд, след 5 часа се усещат по-малко гладни от тези, които не го вършат.
Сьомгата е богата на омега-3 – най-важните за индивида полиненаситени мастни киселини, които могат да се набират единствено от храната. Дневната потребност от витамин D се съдържа в 120 грама от тази риба, в това време продуктът не е доста калоричен (само към 140 ккал на 100 грама). Хайверът от сьомга също е потребен: съдържа доста йод и „ добър “ холестерол, а въобще няма въглехидрати.
Изследвания потвърждават, че хората, които включват млечни артикули (включително сирене) в диетата си, са по-малко склонни да имат наднормено тегло и затлъстяване. Освен това се оказва, че мастните киселини, съдържащи се в някои типове сирена, могат да ускорят метаболизма и да насърчат загубата на тегло.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ