Август е решаващ за имунитета и килограмите през есента и

Август е решителен за имунитета и килограмите през есента и зимата.

Месец август се оказва идеалното време да подготвите тялото и организма си за есента и да подсилите имунитета си през зимата. Запасите от витамини и минерали са на всички места – в сезонните плодове, зеленчуци и билки.

Въпреки това, в топло време процесите на храносмилане се забавят, затова можете елементарно да натрупате непотребни килограми. Диетологът Олга Панова споделя какво да създадем, с цел да не се случи това и в същото време да подсилите имунната си система.

Август е решителен за имунитета и килограмите през есента и зимата 17.08.24 04:00 Иво Андрич: Не се опасявам от хората, а от нечовешкото в тях 17.08.24 03:00 Как да се храним, с цел да подобрим усвояването на калция от храната и да предпазим костите? 17.08.24 02:00 Кой е хлябът, който ще ни помагне в битката с килограмите? 17.08.24 01:00 Ето по какъв начин да запазим свежестта на нарязаната любеница дълго време 17.08.24 00:03

„ Тялото стартира да употребява сила по-бавно още при 25°C топлота. Ако не измененията наличието на калории в нормалните си ястия, ще бъде мъчно да не напълнеете. Следователно тази смяна ще ви донесе с изключение на мощна имунна система, още и фигура, която се е трансформирала към по-добро “, разгласи доктор Олга Панова.

Храни, които да ядем през август за мощен имунитет:

„ Основното е да изберете храни с ниска енергийна стойност. Например горските плодове са идеална лятна закуска. Само една шепа от тези плодове ще ви разреши да получите оптимално количество витамини и най-малък брой калории “. От плодовете могат да се вършат плодови питиета и компоти, подсети специалистът.

Зеленчуците и свежите билки също са нискокалорични, само че също по този начин са с високо наличие на витамини. Ежедневна консумация на краставици, боровинки, малини и къпини е повече от целесъобразна. Перфектна освежаваща напитка може да се направи от краставица и босилек.

По отношение на боровинките главното преимущество от тяхната консумация са антиоксидантите в състава им. Те засягат тумори на клетъчно равнище, без да дават причина за тяхното формиране, т.е. съставляват добра профилактика.

Антоцианините са боровинкови антиоксиданти, които са ефикасни за попречване на рак. В допълнение към боровинките, тези антиоксиданти участват и в други зеленчуци и плодове: ябълки, мрачно грозде, алено зеле, само че във връзка с количеството всички те се съдържат в по-ниски количества за смета на наличието им в боровинките.

Боровинките съдържат доста детайли: калий, магнезий и фосфор. Не забравяйте за органичните киселини, желязото, медта и други минерали. Пантотеновата киселина, която предизвиква по-добрия метаболизъм, също се съдържа в боровинките, както и всички типове витамини: А, С, В1, В6, витамин РР.

Боровинките съдържат пектини, които прочистват червата от отрови и железни соли. Те са отличен антисептик и натурален антибиотик. При лекуване на кашлица или болно гърло боровинките оказват помощ заради своите потребни свойства. Използват се както самите плодове, по този начин и запарка от листата им.

ВАЖНО: Статията не замества уравновесеното хранене и персоналната консултация със експерт!

Източник: Актуално

Още вести четете в: Живот За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News