Какви диета пази Антъни Джошуа
Антъни Джошуа употребява два пъти повече калории дневно от елементарните мъже и съставянето на диетата му е същинско предизвикателство за неговия тим.
Огромния му банкет е част от подготовката му за конфликта с първенеца Джозеф Паркър, плануван за 31-ви март.
Диеотологът на Джошуа, Марк Елисън разкри по какъв начин се подхранва близо двуметровият първенец.
Пресни плодове, които или яде или прави на смути с овесени ядки за повече въглехидрати. Кисело и прясно мляко. После следват 4 до 5 яйца (предпочита ги поширани) с пушена сьомга и хлебче. Накрая идват и зеленчците като спанак, чушки и лук.
Изграждането на диетата му е същинско предизвикателство основно поради размерите му. Той има изключителна физиология - може да тренира като войник в междинна категория. Той тича и се движи като никой различен в неговата категория. Натоварването, на което подлага своето тяло е просто феноменално.
СУТРЕШНА ЗАКУСКА
Ако няма задоволително сила, му се дава кофеин, с цел да бъде подготвен за сериозните спаринги, които предстоят. В този камп не се е налагало да стигат до кофеин. Той разполага и с електролитна напитка. След всяка сесия пие и шейк за възобновяване, с протеини и въглехидрати. Следват сандвич, салата или паста за в допълнение калории.
ОБЯД
Едно всекидневно меню включва няколко пилешки гърди, гарнирани със сладки картофи и доста зеленчуци. За десерт - кисело мляко и мед, като от време на време могат да бъдат включени и целувки, защото са леки, а дават спомагателна сила.
Повечето от калориите, които Джошуа приема са в течна форма. Обикновено се нуждае от 2 500 до 3 000 калории, само че от тренировки може да изгори към 2 000 калории. В дните, в които почива, отново приема по 3 000 калории.
ВЕЧЕРЯ
Тъй като не би трябвало да тренира още веднъж, към този момент му дават алено месо - хубаво филе, само че в двойна доза. Голяма порция пържола с паста, пълнозърнест ориз или киноа. Отново с доста зеленчуци.
В взаимозависимост от деня, може да има и десерт - плодов мус или кисело мляко.
ЗАКУСКА ПРЕДИ ЛЯГАНЕ
Шейк. Готвачът му оставя дребни подаръчета - домшани протеинови барчета с плодове и ядки. За по-добър сън му се дава и шейк с " мудни " протеини.
От психическа гледна точна " чийт " менютата могат да бъдат извънредно значими. Joshua и тимът му ги назовават " планувани награди ". Ако човек се пречупи и изневери на диетата си, има риск да се откаже изцяло от нея. Ако обаче е планувано, няма място за разочарования. При Josh обаче това не е проблем. Между борбите той протяга ръка към обичания си ябълков къс, само че е извънредно прецизен, стане ли въпрос за подготовка преди среща.
Огромния му банкет е част от подготовката му за конфликта с първенеца Джозеф Паркър, плануван за 31-ви март.
Диеотологът на Джошуа, Марк Елисън разкри по какъв начин се подхранва близо двуметровият първенец.
Пресни плодове, които или яде или прави на смути с овесени ядки за повече въглехидрати. Кисело и прясно мляко. После следват 4 до 5 яйца (предпочита ги поширани) с пушена сьомга и хлебче. Накрая идват и зеленчците като спанак, чушки и лук.
Изграждането на диетата му е същинско предизвикателство основно поради размерите му. Той има изключителна физиология - може да тренира като войник в междинна категория. Той тича и се движи като никой различен в неговата категория. Натоварването, на което подлага своето тяло е просто феноменално.
СУТРЕШНА ЗАКУСКА
Ако няма задоволително сила, му се дава кофеин, с цел да бъде подготвен за сериозните спаринги, които предстоят. В този камп не се е налагало да стигат до кофеин. Той разполага и с електролитна напитка. След всяка сесия пие и шейк за възобновяване, с протеини и въглехидрати. Следват сандвич, салата или паста за в допълнение калории.
ОБЯД
Едно всекидневно меню включва няколко пилешки гърди, гарнирани със сладки картофи и доста зеленчуци. За десерт - кисело мляко и мед, като от време на време могат да бъдат включени и целувки, защото са леки, а дават спомагателна сила.
Повечето от калориите, които Джошуа приема са в течна форма. Обикновено се нуждае от 2 500 до 3 000 калории, само че от тренировки може да изгори към 2 000 калории. В дните, в които почива, отново приема по 3 000 калории.
ВЕЧЕРЯ
Тъй като не би трябвало да тренира още веднъж, към този момент му дават алено месо - хубаво филе, само че в двойна доза. Голяма порция пържола с паста, пълнозърнест ориз или киноа. Отново с доста зеленчуци.
В взаимозависимост от деня, може да има и десерт - плодов мус или кисело мляко.
ЗАКУСКА ПРЕДИ ЛЯГАНЕ
Шейк. Готвачът му оставя дребни подаръчета - домшани протеинови барчета с плодове и ядки. За по-добър сън му се дава и шейк с " мудни " протеини.
От психическа гледна точна " чийт " менютата могат да бъдат извънредно значими. Joshua и тимът му ги назовават " планувани награди ". Ако човек се пречупи и изневери на диетата си, има риск да се откаже изцяло от нея. Ако обаче е планувано, няма място за разочарования. При Josh обаче това не е проблем. Между борбите той протяга ръка към обичания си ябълков къс, само че е извънредно прецизен, стане ли въпрос за подготовка преди среща.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ