Ани Милър, терапевт и собственик на DC Metro Therapy, казва,

Ани Милър, терапевт и притежател на DC Metro Therapy, споделя, че има от ден на ден доказателства, че избрани храни могат да повлияят на архитектурата на съня, изключително на REM етапа на съня (основният стадий, в който се появяват ярки сънища). Когато храносмилането е нарушено или кръвната захар се колебае, това може да фрагментира REM етапа на съня, което води до по-ярки, интензивни или прочувствено заредени сънища.

Ето разбивка на това по какъв начин храната може да играе роля:

Млечните продукти могат да причинят стомашно-чревен дискомфорт, изключително при хора с нетърпимост към лактоза. Това може да провокира микровъзбуждане по време на сън, което прави сънищата по-склонни да се запомнят и евентуално по-странни или притеснителни.

Пикантните храни могат да покачат телесната температура, което е обвързвано с по-висока активност на сънищата и понижено качество на съня.

Захарните храни могат да доведат до сривове на кръвната захар и да задействат симпатиковата нервна система, увеличавайки нощните събуждания и отделянето на кортизол, като и двете могат да засилят сънищата или да ги създадат по-емоционално ярки, написа VerywellMind.

Милър прибавя, че тъкмо както потреблението на кофеин късно денем или потреблението на екрани преди лягане може да попречи на съня, тежките, богати на захар храни, също могат да нарушат REM циклите.