Искате тялото на ангел? Ето уникална програма за бързо отслабване ВИДЕО+СНИМКИ
Ангелите и супермоделите на Victoria`s Secret са известни със своите убийствени фигури и тела, както и със строги тренировки и диетични режими на супермодели.
View this post on Instagram
Човек би трябвало единствено да огледа Сара Сампайо, Тейлър Хил или Роми Стрийд! Да, тези девойки явно имат невероятни гени, само че също по този начин работят необикновено интензивно, с цел да останат във форма през цялата година.
Снимка: Getty Images
Мнозина желаят да знаят по какъв начин да получат моделно тяло. По-долу е дадена информация за подготвителните процедури на Victoria`s Secret Models, които известни модели на VS следват, с цел да се приготвят за шоуто на VS.
И по този начин, дано да се заемем с работата!
Снимка: Getty Images
КОЛКО ЧЕСТО РАБОТЯТ МОДЕЛИТЕ?
Зависи от модела и каква работа би трябвало да правят. Повечето модели на Victoria Secret упражняват съвсем всеки ден (веднъж на ден). Но преди шоуто на Victoria Secret някои девойки (Барбара Палвин и Кейси Мерит) упражняват два пъти дневно. Други модели като Candice Swanepoel упражняват единствено 3 пъти седмично и всеки ден в продължение на 2 седмици преди шоуто на Victoria`s Secret. Ако сте подготвени да се придържате към подготвителния проект на Victoria`s Secret, можем да ви препоръчаме да упражнявате 6 пъти седмично с отмора един ден. Разбира се, упражненията 6 пъти седмично може да наподобяват доста, изключително в случай че сте нови във фитнеса.
Ето за какво би трябвало, условно казано, да достигнете това движение на подготовка. Започнете с тренировки 3-4 пъти седмично, а по-късно последователно увеличавайте техния брой. И в случай че имате потребност от ентусиазъм за фитнес, вижте това видео за подготовка на Кандис.
View this post on Instagram
КОЛКО ВРЕМЕ ОТНЕМАТ ТРЕНИРОВКИТЕ НА МОДЕЛИТЕ?
Отново, това може да варира. Ако вършат нормалните си тренировки и не се приготвят за значимо събитие, девойките прекарват час във фитнеса. Независимо дали пътуват или просто имат доста претрупан ден, моделите ще създадат бърза 20-минутна подготовка в хотелската си стая или вкъщи. По-долу можете да видите откъс от рутинната подготовка за пътешестване на Сара Сампайо. Но в случай че се приготвят за нещо в действителност огромно, като VS шоу, подготвителните им сесии могат да продължат над 2 часа.
КОИ СА ЛЮБИМИТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА АНГЕЛИТЕ НА VICTORIA`S SECRET?
Тренировките на Victoria`s Secret включват композиция от:
Стандартен режим на работа
Колоездене извършения
Пешеходен туризъм
Упражнения с въже
танцово кардио
Йога
Пилатес
Бокс (супер известен измежду моделите!)
Кикбокс
балет / баре
Кръгова подготовка с:
Тежести за глезена
Топки за непоклатимост
Плъзгачи / Плъзгащи се дискове
МОДЕЛИТЕ НА VICTORIA SECRET ВДИГАТ ЛИ ТЕЖЕСТИ ЗА СИЛОВИ УПРАЖНЕНИЯ?
Много модели в действителност заобикалят повдигането на тежести (всичко, което е по-тежко от 2-5 килограма), с цел да предотвратят нежеланото струпване, само че има девойки, които към момента подвигат тежести по време на спортни действия.
Имайте поради, че множеството VS модели са главно ектоморфни (или композиция от екто-мезо) видове тяло, което значи, че ще им е доста мъчно да построяват и поддържат мускули.
2 от 3 женски вида тяло могат да станат обемисти (особено заради повдигане на тежести), а ектоморфите са минимум склонни към това.
Вижте тази занимателна подготовка със лично тегло за ръце и глутеуси на Жасмин и Жозефин.
View this post on Instagram
КОЛКО ЧЕСТО VS МОДЕЛИ ПРАВЯТ КАРДИО ТРЕНИРОВКИ?
Стройната физика изисква тренировки за устойчивост, тъй че моделите комбинират тичане, бокс, скачане на въже, кардио танци и леки извършения за въртене. Някои модели от VS Angels като Candice нормално вършат кардио няколко пъти седмично (2-3 сесии). Но други, като Бела Хадид или Роми Стрийд, вършат кардио 5-6 пъти седмично.
Снимка: Getty Images
ОБУЧЕНИЕ ЗА МОДЕЛИ НА VICTORIA SECRET
1. ТРЕНИРАНЕ НА РЪЦЕТЕ НА МОДЕЛИТЕ
Моделите на Victoria`s Secret извършват разнообразни извършения за ръце, с цел да ги тонизират.
Една от обичаните им тренировки за ръце е боксът. Това е превъзходен метод да изгорите доста калории и да тонизирате горната част на тялото си, без да го помпате. Упражненията са страхотни и за корема!
В допълнение към бокса, моделите употребяват TRX, дъмбели, съпротивителни ленти, топки и извършения със лично тегло, с цел да упражняват горната част на тялото си.
КАК ДА СЪЗДАДЕТЕ СВОЯ СОБСТВЕНА СХЕМА ЗА ТРЕНИРОВКА НА РЪЦЕ
Моделите работят с по-леки тежести и повече повторения, тъй че повторенията би трябвало да са доста. Изберете 6 извършения за горната част на тялото. Правете ги за 12-15 повторения или 45-60 секунди с минимална отмора.
2. ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА
Повечето модели на Victoria`s Secret просто обичат да упражняват краката и задните си елементи!
КАК ДА СЪЗДАДЕТЕ СВОЯ СОБСТВЕНА СХЕМА ЗА ТРЕНИРОВКА СРЕЩУ КРАКА
Моделите работят с ниско тегло и доста повторения, тъй че увеличете броя на повторенията или ги правете за известно време. Много модели също употребяват тежести за глезените, плъзгащи се дискове и съпротивителни ленти в своите тренировки. Изберете 6 извършения за долната част на тялото. Правете ги за 12-15 повторения или 45-60 секунди с минимална отмора.
Превод: GlasNews
View this post on Instagram
Човек би трябвало единствено да огледа Сара Сампайо, Тейлър Хил или Роми Стрийд! Да, тези девойки явно имат невероятни гени, само че също по този начин работят необикновено интензивно, с цел да останат във форма през цялата година.
Снимка: Getty Images
Мнозина желаят да знаят по какъв начин да получат моделно тяло. По-долу е дадена информация за подготвителните процедури на Victoria`s Secret Models, които известни модели на VS следват, с цел да се приготвят за шоуто на VS.
И по този начин, дано да се заемем с работата!
Снимка: Getty Images
КОЛКО ЧЕСТО РАБОТЯТ МОДЕЛИТЕ?
Зависи от модела и каква работа би трябвало да правят. Повечето модели на Victoria Secret упражняват съвсем всеки ден (веднъж на ден). Но преди шоуто на Victoria Secret някои девойки (Барбара Палвин и Кейси Мерит) упражняват два пъти дневно. Други модели като Candice Swanepoel упражняват единствено 3 пъти седмично и всеки ден в продължение на 2 седмици преди шоуто на Victoria`s Secret. Ако сте подготвени да се придържате към подготвителния проект на Victoria`s Secret, можем да ви препоръчаме да упражнявате 6 пъти седмично с отмора един ден. Разбира се, упражненията 6 пъти седмично може да наподобяват доста, изключително в случай че сте нови във фитнеса.
Ето за какво би трябвало, условно казано, да достигнете това движение на подготовка. Започнете с тренировки 3-4 пъти седмично, а по-късно последователно увеличавайте техния брой. И в случай че имате потребност от ентусиазъм за фитнес, вижте това видео за подготовка на Кандис.
View this post on Instagram
КОЛКО ВРЕМЕ ОТНЕМАТ ТРЕНИРОВКИТЕ НА МОДЕЛИТЕ?
Отново, това може да варира. Ако вършат нормалните си тренировки и не се приготвят за значимо събитие, девойките прекарват час във фитнеса. Независимо дали пътуват или просто имат доста претрупан ден, моделите ще създадат бърза 20-минутна подготовка в хотелската си стая или вкъщи. По-долу можете да видите откъс от рутинната подготовка за пътешестване на Сара Сампайо. Но в случай че се приготвят за нещо в действителност огромно, като VS шоу, подготвителните им сесии могат да продължат над 2 часа.
КОИ СА ЛЮБИМИТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА АНГЕЛИТЕ НА VICTORIA`S SECRET?
Тренировките на Victoria`s Secret включват композиция от:
Стандартен режим на работа
Колоездене извършения
Пешеходен туризъм
Упражнения с въже
танцово кардио
Йога
Пилатес
Бокс (супер известен измежду моделите!)
Кикбокс
балет / баре
Кръгова подготовка с:
Тежести за глезена
Топки за непоклатимост
Плъзгачи / Плъзгащи се дискове
МОДЕЛИТЕ НА VICTORIA SECRET ВДИГАТ ЛИ ТЕЖЕСТИ ЗА СИЛОВИ УПРАЖНЕНИЯ?
Много модели в действителност заобикалят повдигането на тежести (всичко, което е по-тежко от 2-5 килограма), с цел да предотвратят нежеланото струпване, само че има девойки, които към момента подвигат тежести по време на спортни действия.
Имайте поради, че множеството VS модели са главно ектоморфни (или композиция от екто-мезо) видове тяло, което значи, че ще им е доста мъчно да построяват и поддържат мускули.
2 от 3 женски вида тяло могат да станат обемисти (особено заради повдигане на тежести), а ектоморфите са минимум склонни към това.
Вижте тази занимателна подготовка със лично тегло за ръце и глутеуси на Жасмин и Жозефин.
View this post on Instagram
КОЛКО ЧЕСТО VS МОДЕЛИ ПРАВЯТ КАРДИО ТРЕНИРОВКИ?
Стройната физика изисква тренировки за устойчивост, тъй че моделите комбинират тичане, бокс, скачане на въже, кардио танци и леки извършения за въртене. Някои модели от VS Angels като Candice нормално вършат кардио няколко пъти седмично (2-3 сесии). Но други, като Бела Хадид или Роми Стрийд, вършат кардио 5-6 пъти седмично.
Снимка: Getty Images
ОБУЧЕНИЕ ЗА МОДЕЛИ НА VICTORIA SECRET
1. ТРЕНИРАНЕ НА РЪЦЕТЕ НА МОДЕЛИТЕ
Моделите на Victoria`s Secret извършват разнообразни извършения за ръце, с цел да ги тонизират.
Една от обичаните им тренировки за ръце е боксът. Това е превъзходен метод да изгорите доста калории и да тонизирате горната част на тялото си, без да го помпате. Упражненията са страхотни и за корема!
В допълнение към бокса, моделите употребяват TRX, дъмбели, съпротивителни ленти, топки и извършения със лично тегло, с цел да упражняват горната част на тялото си.
КАК ДА СЪЗДАДЕТЕ СВОЯ СОБСТВЕНА СХЕМА ЗА ТРЕНИРОВКА НА РЪЦЕ
Моделите работят с по-леки тежести и повече повторения, тъй че повторенията би трябвало да са доста. Изберете 6 извършения за горната част на тялото. Правете ги за 12-15 повторения или 45-60 секунди с минимална отмора.
2. ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА
Повечето модели на Victoria`s Secret просто обичат да упражняват краката и задните си елементи!
КАК ДА СЪЗДАДЕТЕ СВОЯ СОБСТВЕНА СХЕМА ЗА ТРЕНИРОВКА СРЕЩУ КРАКА
Моделите работят с ниско тегло и доста повторения, тъй че увеличете броя на повторенията или ги правете за известно време. Много модели също употребяват тежести за глезените, плъзгащи се дискове и съпротивителни ленти в своите тренировки. Изберете 6 извършения за долната част на тялото. Правете ги за 12-15 повторения или 45-60 секунди с минимална отмора.
Превод: GlasNews
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ