6 плода за борба със запека и проблемите с храносмилането
Анестезиологът и експерт по интервенционална терапия на болката доктор Кунал Суд разгласява потребен пост в Instagram, в който споделя кои плодове подкрепят храносмилането, предизвикват постоянното изхождане и поддържат здравословната микрофлора на червата.
„ Някои плодове не просто са вкусни — те интензивно поддържат храносмилателната система “, написа той. Ето кои плодове съгласно него заслужават постоянно място в менюто ни:
Киви
Кивито съдържа ензима актинидин , който улеснява разграждането на белтъци, изключително от млечни артикули, яйца и риба. Освен това е богато на фибри , които подкрепят чревната перисталтика и облекчават запека.
Драконов плод
Изключително богат на фибри и естествени пребиотици , драконовият плод освен улеснява постоянното изхождане, само че и подхранва потребните бактерии в червата. Допълнителен плюс е, че съдържа антиоксиданти като витамин C и беталаини, които поддържат лигавицата на храносмилателния тракт.
Горски плодове
Боровинки, малини, къпини и други горски плодове са богати на антоциани и флавоноли — съединения, които могат да балансират храносмилателните ензими и да понижат възпалението в червата. Те също по този начин подкрепят растежа на потребни микроорганизми и може да понижат риска от язви и болести на дебелото черво.
Смокини
Смокините обезпечават както фибри , по този начин и пребиотици , подпомагайки постоянното изхождане и поддържайки чревната микрофлора. Богати са и на антиоксиданти, които понижават възпалението и оксидативния стрес в храносмилателната система.
Сини сливи
Известни със своето меко слабително деяние, сините сливи усилват честотата на изхождане и понижават подуването. Те са ефикасни при запек и усъвършенстват чревната флора без съществени странични резултати.
Ананас
Ананасът съдържа бромелаин — ензим, който подкрепя разграждането на белтъци. Той има и противовъзпалителни свойства и подкрепя възобновяване на чревната лигавица. Неслучайно ананасът се употребява в обичайна медицина от епохи.
Според доктор Суд включването на разнородни плодове в ежедневната диета освен усъвършенства храносмилането, само че и поддържа общото здраве на червата. Простото предписание: яж плодове постоянно, с цел да се чувстваш леко, крепко и уравновесено.
