8 причини да започнете да ядете ананас всеки ден
Ананасът е не просто апетитен тропически плод – той предлага и обилни изгоди за здравето. Всъщност, от антични времена са познати лечебните му свойства.
Ако към момента не сте го присъединили в диетата си, добре е да се запознаете с 8 научно потвърдени изгоди за здравето от ананаса, написа електронното издание everydayhealth.com.
1. Богат е на витамин С
Витамин С е хранително вещество, което поддържа имунната система и обезпечава антиоксидантни изгоди, споделя диетологът Джаки Нюджент, който е създател на " The All-Natural Diabetes Cookbook ".
Една чаша ананас съдържа 78,9 мг (mg) витамин С, съгласно USDA. Това надвишава целесъобразната дневна доза за дами (която е 75 mg на ден) и съвсем покрива тази за мъжете (90 mg на ден), съгласно MedlinePlus.
Витамин С участва в куп процеси - от възобновяване на рани до усвояването на желязо.
2. Подпомага отслабването
Няма доста доказателства, които да поддържат това изказване, макар че изследване върху животни, оповестено през април 2018 година в Food Science and Biotechnology, потвърждава, че сокът от ананас може да помогне за понижаване на мазнините, както и да подтиква разграждането им. Необходими повече проучвания при хора, с цел да се удостовери този резултат.
Дори и да няма забележителен резултат върху метаболизма ви, този плод въпреки всичко е добър избор за закуска поради ниското си наличие на калории.
Ананасът задоволява глада за сладкото, твърди диетологът Колийн Кристенсен.
Според USDA в 1 чаша от него се съдържат 2,3 гр фибри, които са от изгода за управление на кръвната си захар и подсигуряват бързо насищане, съгласно специалистите от клиника Mayo.
3. Подпомага храносмилането
Ананасът съдържа бромелаин, който в действителност е композиция от ензими. Проучванията потвърждават, че това вещество може да понижи възпалението и подуването на носната лигавица, както и да помогне за заздравяването на рани и изгаряния, съгласно NCCIH.
Бромелаинът също по този начин усъвършенства храносмилането. Изследване, оповестено в Research International откри, че това вещество може да се отрази удобно при диария и да понижи отрицателните резултати от нея.
4. За здрави кости
Заедно с калция, микроелементът манган, който се съдържа в ананаса, е от значително значение за поддържането на здравето на костите, съгласно учените от Медицинския център на Университета в Рочестър.
Ананасът е един от най-хубавите хранителни източници на минерала, съгласно учените от щатския университет в Орегон - една чаша от този плод съдържа към 76 % от целесъобразната дневна доза манган.
5. Изобилства от антиоксиданти, борещи се с заболяванията
Според изследване, оповестено през юни 2014 година в Molecules, ананасът е превъзходен източник на антиоксиданти, по-специално на феноли, флавоноиди и витамин С.
Тези съединения оказват помощ в битката с възпалението и свободните радикали в тялото.
Според NCCIH свободните радикали са молекули, които могат да причинят клетъчно увреждане и да доведат до здравословни проблеми, в това число сърдечни болести, диабет вид 2, Алцхаймер и проблеми с очите.
6. Бори се с рака
Какво ще се случи с тялото ви, в случай че пиете сок от ананас всеки ден
1. Усилва имунитета и се бори с възпаленията Пълнен с витамин С, сокът от ананас оказва помощ за увеличение на броя на гранулоцитите в кръв...
Прочети повече
Според специалистите от клиника Майо, ракът поражда, когато анормалните кафези в тялото стартират да се развъждат и завладяват хубавичко тъкан.
Въпреки че няма обезпечен метод за попречване на това заболяване, специалистите предлагат здравословна диета - в идеалния случай такава, в която доминират храни с високо наличие на антиоксиданти. А една от тези храни е точно ананасът.
7. Намалява възпалението
Хроничното инфектиране може да докара до доста болести, в това число коронарна артериална болест, диабет, рак и Алцхаймер, съгласно Harvard Health Publishing.
Но диетата, богата на противовъзпалителни храни, като ананас, може да помогне за понижаване на възпалението в тялото.
ТОЗИ плод бори тромбите в кръвта и подсигурява дългоденствие
Този плод е скъп освен поради усета си, само че и поради позитивните си резултати върху здравето. Съдържа огромен брой потребни субстанции, кои...
Прочети повече
Според изследване, оповестено през септември 2016 година в Biomedical Reports, високото наличието на бромелаин в ананаса изяснява неговите противовъзпалителни свойства.
8. Помага за повишение на имунитета
Изследване, оповестено през 2014 година в Jurnal of Nutrition and Metabolism, откри, че децата, които употребяват в интервал на 9 седмици консервиран ананас страдат по-рядко от вирусни и бактериални инфекции.
Изследователите стигат до заключението, че потреблението на количество от 140 до 280 грама ананас на ден може да понижи вероятността от зараза или най-малко да редуцира нейната дълготрайност.
Важно: Статията е само с осведомителен темперамент и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с доктор и експерт по здравословно хранене!
Още от ЛЮБОПИТНО:
Ако към момента не сте го присъединили в диетата си, добре е да се запознаете с 8 научно потвърдени изгоди за здравето от ананаса, написа електронното издание everydayhealth.com.
1. Богат е на витамин С
Витамин С е хранително вещество, което поддържа имунната система и обезпечава антиоксидантни изгоди, споделя диетологът Джаки Нюджент, който е създател на " The All-Natural Diabetes Cookbook ".
Една чаша ананас съдържа 78,9 мг (mg) витамин С, съгласно USDA. Това надвишава целесъобразната дневна доза за дами (която е 75 mg на ден) и съвсем покрива тази за мъжете (90 mg на ден), съгласно MedlinePlus.
Витамин С участва в куп процеси - от възобновяване на рани до усвояването на желязо.
2. Подпомага отслабването
Няма доста доказателства, които да поддържат това изказване, макар че изследване върху животни, оповестено през април 2018 година в Food Science and Biotechnology, потвърждава, че сокът от ананас може да помогне за понижаване на мазнините, както и да подтиква разграждането им. Необходими повече проучвания при хора, с цел да се удостовери този резултат.
Дори и да няма забележителен резултат върху метаболизма ви, този плод въпреки всичко е добър избор за закуска поради ниското си наличие на калории.
Ананасът задоволява глада за сладкото, твърди диетологът Колийн Кристенсен.
Според USDA в 1 чаша от него се съдържат 2,3 гр фибри, които са от изгода за управление на кръвната си захар и подсигуряват бързо насищане, съгласно специалистите от клиника Mayo.
3. Подпомага храносмилането
Ананасът съдържа бромелаин, който в действителност е композиция от ензими. Проучванията потвърждават, че това вещество може да понижи възпалението и подуването на носната лигавица, както и да помогне за заздравяването на рани и изгаряния, съгласно NCCIH.
Бромелаинът също по този начин усъвършенства храносмилането. Изследване, оповестено в Research International откри, че това вещество може да се отрази удобно при диария и да понижи отрицателните резултати от нея.
4. За здрави кости
Заедно с калция, микроелементът манган, който се съдържа в ананаса, е от значително значение за поддържането на здравето на костите, съгласно учените от Медицинския център на Университета в Рочестър.
Ананасът е един от най-хубавите хранителни източници на минерала, съгласно учените от щатския университет в Орегон - една чаша от този плод съдържа към 76 % от целесъобразната дневна доза манган.
5. Изобилства от антиоксиданти, борещи се с заболяванията
Според изследване, оповестено през юни 2014 година в Molecules, ананасът е превъзходен източник на антиоксиданти, по-специално на феноли, флавоноиди и витамин С.
Тези съединения оказват помощ в битката с възпалението и свободните радикали в тялото.
Според NCCIH свободните радикали са молекули, които могат да причинят клетъчно увреждане и да доведат до здравословни проблеми, в това число сърдечни болести, диабет вид 2, Алцхаймер и проблеми с очите.
6. Бори се с рака
Какво ще се случи с тялото ви, в случай че пиете сок от ананас всеки ден
1. Усилва имунитета и се бори с възпаленията Пълнен с витамин С, сокът от ананас оказва помощ за увеличение на броя на гранулоцитите в кръв...
Прочети повече
Според специалистите от клиника Майо, ракът поражда, когато анормалните кафези в тялото стартират да се развъждат и завладяват хубавичко тъкан.
Въпреки че няма обезпечен метод за попречване на това заболяване, специалистите предлагат здравословна диета - в идеалния случай такава, в която доминират храни с високо наличие на антиоксиданти. А една от тези храни е точно ананасът.
7. Намалява възпалението
Хроничното инфектиране може да докара до доста болести, в това число коронарна артериална болест, диабет, рак и Алцхаймер, съгласно Harvard Health Publishing.
Но диетата, богата на противовъзпалителни храни, като ананас, може да помогне за понижаване на възпалението в тялото.
ТОЗИ плод бори тромбите в кръвта и подсигурява дългоденствие
Този плод е скъп освен поради усета си, само че и поради позитивните си резултати върху здравето. Съдържа огромен брой потребни субстанции, кои...
Прочети повече
Според изследване, оповестено през септември 2016 година в Biomedical Reports, високото наличието на бромелаин в ананаса изяснява неговите противовъзпалителни свойства.
8. Помага за повишение на имунитета
Изследване, оповестено през 2014 година в Jurnal of Nutrition and Metabolism, откри, че децата, които употребяват в интервал на 9 седмици консервиран ананас страдат по-рядко от вирусни и бактериални инфекции.
Изследователите стигат до заключението, че потреблението на количество от 140 до 280 грама ананас на ден може да понижи вероятността от зараза или най-малко да редуцира нейната дълготрайност.
Важно: Статията е само с осведомителен темперамент и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с доктор и експерт по здравословно хранене!
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ