13 страхотни трика, с които да намалите чувството за непрекъснат глад
Ако към момента сте гладни след хранене, то евентуално има психически и физиологични аргументи за това, написа Мениджър Нюз. Можете да се отървете от възприятието на непрекъснат апетит с някои промени в метода ви на живот.
1. Задължително закусвайте всеки ден. Ако стартирате деня си без закуска, няма да се чувствате изцяло сити и ще имате непрекъснатото предпочитание да се храните. Хапвайки храна с високо наличие на протеин ще ви накара да се чувствате сити денем.
2. Не спирайте да ядете нещата, които ви харесват, тъй като сте на диета или сте деликатни с това, което ядете. Ако се придържате към по-малки порции, когато ядете обичаните си храни, няма да качите доста тегло, а в това време ще се чувствате щастливи психически от обстоятелството, че ядете храната, която обичате.
3. Пазарувайте, когато сте сити. Пазаруването, когато сте гладни ви кара да купувате нездравословна храна или неща, които не ви трябват. Пазарувайте, когато сте сити и купувайте здравословна храна. Ще се почувствате по-добре, в случай че хапнете здравословна закуска, вместо нездравословна храна, когато чувствате апетит.
4. Това е за хората, които спортуват/правят извършения! Според проучванията, хората, които спортуват, качват повече тегло спрямо хората, които не го вършат. Калориите, които консумирате след подготовка нормално са повече от тези, които изгаряте по време. Това предписание има забавно изключение. Хората, които се концентрират върху други неща (като музика), вместо върху тялото си, до момента в който вършат извършения, са склонни да ядат по-малко по-късно. Това значи, че е добра концепция да се съсредоточавате върху нещо друго, до момента в който вършиме извършения, по този начин няма да ядете прекомерно доста след фитнеса.
5. Не пропускайте съществени хранения. Когато пропуснете хранене, кръвната ви захар се намалява, а това ви прави склонни да ядете доста повече при идващото хранене. И защото кръвната ви захар се покачва прекомерно бързо по-късно, възприятието, че сте гладни в никакъв случай не си отива.
