Ако ви чака дълъг полет, то със сигурност си мислите,

Ако ви чака дълъг полет, то сигурно си мислите, че това ще е съвършеното време да наваксате с мейли или да почетете книга. Много пасажери обаче, още по време на пътешестване, се усещат отпаднали и сънливи. Защо се случва това? На този въпрос дават отговор специалисти.

„ Когато излезем от нормалния си режим по време на пътешестване, това нарушава естествения темп на организма. Например може да не сте привикнали да се храните рано заран, а в самолета да ви сервират закуска. Комбинацията от непривична храна и друг час на хранене може да разстрои храносмилането и да докара до изнемощялост “, изяснява доктор Асима Ханиф, общопрактикуващ доктор.

С нейното изказване се съгласява и гастроентерологът доктор Марк Остин, като прибавя, че полетите в необикновен час могат да задействат хормони на напрежението и да провокират апетит, отичане и стомашен дискомфорт.

Височина и липса на сън

Сериозно въздействие върху храносмилането и общото положение оказва недоспиването. Налягането в кабината е по-ниско, а равнищата на О2 са понижени, което въздейства както на силата, по този начин и на работата на стомашно-чревния тракт. Сухият въздух в самолета пък води до дехидратация – пасажерите усещат суха кожа, жадност и отмалялост. Тези признаци се ускоряват при консумация на алкохол.

„ Алкохолът във въздуха работи по-силно, може да аргументи обезводняване, да наруши съня и да усили риска от рефлукс. Освен това съдържа доста калории и захар, което въздейства върху равнищата на кръвната захар “, споделя доктор Остин. Той поучава да внимавате с кафето, защото при прекосяване през часови зони кофеинът може да способства за объркването на биологичния часовник.

Стъпки против отмалялост при полет:

- Избягвайте алкохол, кафе и други питиета с кофеин преди и по време на пътуването;

- Изберете по-леки храни – уравновесени ястия с протеин и зеленчуци;

- Заложете на дребни порции – плодове, ядки;

- Препоръчително е да пиете вода. Приемайте чаша вода или половин бутилка на всеки час – по този начин ще ограничите дехидратацията;

- Движението също е от огромно значение. На всеки два до три часа се разхождайте в салона, по този начин ще подпомогнете храносмилането и ще намалите чувството за отичане.

Променете дребни неща по време на пътуването си, с цел да намалите дискомфорта, изключително при дълги полети.