Ако вече сте опитали много диети и не можете да

Ако към този момент сте пробвали доста диети и не можете да отслабнете до мечтаното равнище, или просто желаете елементарен метод, за да влезете във форма, тогава би трябвало да опитате този способ, за който ви би трябвало единствено ръката ви. Най-важната задача на този способ е да се научите по какъв начин да определяте размера на порциите , които ядете.

Какъв е методът?

Частите на ръцете ви - пръсти, длани, юмрук са храната, която можете да ядете денем. В допълнение, размерът на юмрука и неговите обособени елементи са свързани с размера на храната, която би трябвало да приемате, с цел да не преяждате.

През деня можете да ядете макаронени произведения, плодове, зеленчуци, масло, месо и сирене . Ако не желаете да се ограничавате толкоз доста, навигирайте по продуктови групи. Това значи, че тестените произведения са  въглехидрати .

Можете да ядете зърнени храни, ориз, картофи , само че единствено в количество, ръката ви. Мазнините и захарта вредят на нашето здраве и единствено прибавят спомагателни калории, тъй че би трябвало да ядете малко от тях. Пиле, риба и алено месо, би трябвало да ядете по този начин, че парчето да не е по-голямо от дланта ви.

Оризът оказва помощ за отслабването?

Зеленчуците във вашата диета би трябвало да бъдат доста , тъй че се съсредоточете върху тях. Можете да ядете сладолед, само че не се увличайте с него. 

След известно време ще свикнете да ядете по този метод и към този момент няма да усещате дискомфорт. Диетата не вреди на вашето здраве, тъй като не лишавате тялото си от значими за него субстанции. Не забравяйте да започнете да приемате витамини (консултирайте се с Вашия лекар), с цел да подобрите положението си и да помогнете на организма.

Всеки миг е значим! Последвайте ни в  и , с цел да сте в крайник с тематиките на деня