9 признака, че имате спешна нужда от магнезий
Ако умората е ваш непрекъснат сателит, в случай че клепачите на очите ви потреперват и имате мускулни конвулсии, то най-вероятно тялото ви страда от липса на магнезий.
Недостигът на този минерал може да докара до съществени проблеми със здравето, защото прекалено много процеси в организма са директно свързани и зависят от него.
Ето за какво би трябвало да следите общото положение на тялото си и да бъдете бдителни за признаците, които сигнализират, че организмът ви се нуждае от магнезий, написа BrightSide.
Вижте кои са 9-те най-забележими признака, по които можете да познаете, че страдате от дефицит на магнезий:
1. Неутолимо предпочитание за нещо сладко
Това е един относително явен знак, че тялото ви се нуждае от избрани минерали (в частност — от магнезий). Загубата на магнезий при дамите постоянно е обвързвана с менструация, а при спортистите с интензивни тренировки, когато тялото употребява магнезий за мускулната работа.
2. Болки в мускулите и конвулсии
Ако постоянно си патите от крампи и болки в мускулите, най-вероятно равнищата на магнезий в тялото ви са ниски. Магнезият и витамините D, E и B могат да предотвратят мускулните крампи. Преди да прибегнете до тяхната консумация обаче, се консултирайте с персоналния си доктор, с цел да ревизирате равнищата на тези витамини и да се уверите, че получавате препоръчваната дневна доза от тях.
3. Безсъние
Магнезият е основен за така наречен “релаксация на мозъка ” — точно тази дарба на сивото ни вещество ни оказва помощ да се отпуснем и да заспим умерено. Както към този момент стана ясно, неналичието на магнезий може да докара до мускулни крампи. Това от своя страна провокира синдрома на неспокойните крайници — положение, което предизвиква трепкане на краката през нощта. В резултат качеството на съня ви понижава.
4. Болести на костите
Липсата на магнезий може да докара и до разнообразни проблеми с костите. Рисковете от фрактура се усилват, защото дефицитът на този минерал понижава равнищата на калция в кръвта.
5. Киселинен рефлукс
Ако имате магнезиев недостиг, храната и стомашната киселина се връщат нагоре по хранопровода. Това води до чувство за парене, което се назовава киселинен рефлукс или киселини.
6. Стрес и незаинтересованост
Магнезият извършва основна роля при оформянето на една мощна нервна система. Именно той е виновен и за релаксацията. Когато отсъства в организма, човек изпитва безпокойствие и стрес. Така че рискът от меланхолия нараства трагично.
7. Запек
Запекът може да е вследствие от най-различни аргументи — от стрес до незадоволителна консумация на фибри. Магнезият има релаксиращ резултат върху доста елементи на тялото, в това число храносмилателния тракт. Липсата на този минерал кара чревните функционалности да не работят вярно, което води до запек.
8. Умора
Без магнезий няма да имате задоволително сила на клетъчно равнище (той е необходим за реакциите, които основават сила в клетките). Ефектите от това са: отмалялост, липса на пъргавина, ниска сила.
9. Силно главоболие
Недостигът на витамини А, В, С и D постоянно води до изключително мощно главоболие. Същото важи и за недостига на магнезий. Недостигът на този минерал кара кръвоносните съдове в мозъка бързо да се стесняват и уголемяват, което води до мигрена. Достатъчно количество магнезий в тялото понижава риска от промени в кръвоносните съдове и отстрани главоболието.
/Zdrave.to
