Ако търсите въглехидрати, които са полезни за храносмилателното ви здраве,

Ако търсите въглехидрати , които са потребни за храносмилателното ви здраве , диетолозите предлагат нахут , написа Eatingwell. 

Той е цялостен със свойства , потребни за червата , богат е на фибри , които играят основна роля за поддържане на храносмилателното здраве, като контролират придвижването на червата и предизвикват растежа на положителните бактерии в червата. 

Само половин чаша сварен нахут съдържа 6 грама фибри . Нахутът съдържа два разнообразни типа фибри - разтворими и неразтворими, само че всеки от тях  предизвиква здравето на червата по друг метод. 

Например, разтворимите фибри се разтварят във вода, с цел да образуват гелообразно вещество, което оказва помощ за закъснение на храносмилането и предизвиква усвояването на питателните субстанции. 

Неразтворимите фибри , въпреки това, прибавят размер към изпражненията, предотвратявайки запек. Това двойно деяние предизвиква уравновесена чревна флора и усъвършенства цялостната храносмилателна успеваемост.

Нахутът подхранва потребните чревни бактерии.  „ Нахутът е богат на стабилно нишесте, което подхранва потребните чревни бактерии и подтиква производството на късоверижни мастни киселини “, разкрива диетологът Хайме Бахтел-Шелбърт.