Черният шоколад и солта са опасни за костите
Ако страдате от остеопороза, би трябвало да се откажете от солта, храните с палмово масло, както и от газираните питиета, горчивия шоколад и кофеиновите питиета, поучава диетологът доктор Елена Соломатина.
С напредването на възрастта костите губят калций, стават по-малко плътни и рискът от фрактури се усилва. Според специалиста увреждането на бедрената шийка е изключително рисково. За да се предотврати „ изхвърлянето ” на калция от организма, Соломатина поучава първо да се заобикалят храни и питиета, съдържащи кофеин.
" Това може да е освен кафето, само че и някои енергийни питиета, които съдържат кофеин. Горчивият шоколад, макар че е потребен, не би трябвало да се употребява в огромни количества или прекомерно постоянно, тъй като също е зложелател на калция ", сподели лекарят.
Диетите с ниско наличие на сол се предлагат с напредването на възрастта, освен тъй като солта покачва кръвното налягане при доста хора, само че и тъй като „ отмива ” калция от организма.
Когато избирате артикули в магазина, експертът поучава да прочетете деликатно техния състав. Ако описът включва палмово масло, по-добре е да се откажете от покупката, защото то също въздейства негативно върху усвояването на калция.
С напредването на възрастта костите губят калций, стават по-малко плътни и рискът от фрактури се усилва. Според специалиста увреждането на бедрената шийка е изключително рисково. За да се предотврати „ изхвърлянето ” на калция от организма, Соломатина поучава първо да се заобикалят храни и питиета, съдържащи кофеин.
" Това може да е освен кафето, само че и някои енергийни питиета, които съдържат кофеин. Горчивият шоколад, макар че е потребен, не би трябвало да се употребява в огромни количества или прекомерно постоянно, тъй като също е зложелател на калция ", сподели лекарят.
Диетите с ниско наличие на сол се предлагат с напредването на възрастта, освен тъй като солта покачва кръвното налягане при доста хора, само че и тъй като „ отмива ” калция от организма.
Когато избирате артикули в магазина, експертът поучава да прочетете деликатно техния състав. Ако описът включва палмово масло, по-добре е да се откажете от покупката, защото то също въздейства негативно върху усвояването на калция.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ