Облекчаване на киселините с естествени средства: Потискат рефлукса и намаляват парещата болка в гърдите
Ако страдате от киселини значи знаете какъв брой непосилен и влошаващ метода на живот може да е киселинният рефлукс. За страдание, доста хора страдат от това положение, което им пречи да се любуват на обичаните си храни и питиета, както и да спят умерено.
За да помогнете на тялото си да се оправи с киселините, би трябвало да измененията някои привички в метода си на живот. Можете да си помогнете и благодарение на естествени средства. Ето какви.
Изпийте чаша вода
Един от най-лесните способи да потиснете връщането на киселини е като изпиете чаша вода. Тя оказва помощ на червата и стомаха да работят по-добре и отстранява паренето при рефлукс. Добре хидратираната храносмилателна система работи по-добре.
Променете позата по време на сън
Ако сте вечеряли късно, това носи риск от поява на киселини през нощта, които да нарушат съня ви. Първо, не се хранете късно вечер, изключително с тежки храни, в случай че страдате от рефлукс. Второ, можете да измененията позата по време на сън. Повдигнете възглавницата си, с цел да предотвратите нахлуване на стомашни киселини в хранопровода и легнете встрани, а не по тил.
Практикувайте техники за вярно дишане
В йогата и медитацията има техники, които усъвършенстват и балансират дишането. Това оказва помощ да отпуснете мускулатурата на хранопровода и да стегнете кръгообразния мускул (свинктер) в основата му, който отделя стомаха от хранопровода.
Скрити признаци на гастрит (галерия)
Избягвайте храни и питиета, провокиращи киселини
Сред тях са шоколад, кафе, пикантни храни, подправки, пържени храни, доста мазни храни, киселинни храни, като домати да вземем за пример.
Направете средиземноморската диета собствен метод на хранене
Средиземноморската диета е богата на морски артикули, зехтин, маслини и е основана най-вече на пресните плодове и зеленчуци. В нея няма тежки мазнини и пържени храни, които да влошат киселинния рефлукс.
Намалете телесното тегло и яжте дребни порции
Ако страдате от наднормено тегло, то сигурно може да провокира рефлукс или да утежни към този момент съществуващия подобен. Най-напред е значимо да отслабнете, а по-късно да свикнете да се храните постоянно на дребни порции. Така храносмилателната система съумява да се оправи с постъпилата в нея храна по-лесно и качествено.
Яжте кисело мляко
В киселото мляко има забележителни количества калций и магнезий. Тези минерали са доста значими за преодоляването на киселинния рефлукс. Освен това, киселото мляко е алкална храна, която противодейства на киселините и ги обезврежда.
Чай от женско биле
Тази билка оказва помощ в потискането на киселините. Чаят от нея образува филм по стомашната лигавица, като по този метод понижава количеството отделена киселина. Можете да пиете по една чаша чай от женско биле 20 минути преди всяко хранене за най-хубав резултат.
Инфо: az-jenata.bg
