Ако страдаме от високо кръвно налягане със сигурност добре знаем,

Ако страдаме от високо кръвно налягане сигурно добре знаем, че това положение изисква постоянен надзор и особено внимание, тъй като може да се стигне до съществени последици за здравето на сърдечно-съдовата система. Рискът от инсулти и инфаркти също е повишен. Затова и неслучайно назовават хипертонията " тихия палач ".

И в случай че считаме, че дa приемаме лекарства до живот е единственото, което можем да създадем, не е напълно по този начин. Важно е да прилагаме и някои елементарни, само че значими правила в всекидневието си, които оказват въздействие върху стойностите нa кръвното - като да се движим постоянно, да не пием алкохол, да не пушим и да ограничим до най-малко приема на сол.

А ново проучване на учени от American Journal of Physiology-Renal Physiology ни предлага с изключение на да заобикаляме солените храни, да консумираме и повече от тези, богати на калий, с цел да увеличим резултата на ограниченията, които сме подхванали.

Има метод да понижим вредата от солта

Прави се разбор на смисъла на салдото сред калий и натрий в организма за високото кръвно налягане. И до момента в който несъразмерният банкет на натрий е добре прочут като извършител на хипертония, за удобните резултати от покачвания банкет на калий не се знае толкоз доста.

А в този момент посредством математически модел се открива, че салдото сред калий и натрий в храненето ни е " по-силен предсказващ фактор за кръвното налягане, риска от сърдечно-съдови болести и общата смъртност, в сравнение с приема на двата минерала независимо ".

Бананите са елементарен метод да си набавим калий

Изследването потвърждава, че мъжете, както и дамите в пременопауза, които са с най-голям риск от високо кръвно, демонстрират забележителен резултат и влияние върху стойностите му при увеличение на приема на калий за сметка на натрий.

Сред богатите на въпросния минерал храни преди всичко се показват бананите. Те са страховит източник на калий, лесни са да ги хапваме всекидневно и когато и да е, а друго огромно преимущество е, че са с ниско наличие на калории. Други от тази група са броколи, авокадо, спанак, сладки картофи, обяснява Huffington Post.

В умозаключение рекомендацията на учените е не просто да понижим приема на сол в ежедневното си меню, само че и да увеличим този на калий. Именно това е вярната съразмерност, на която организмът на човек е привикнал още от древността, когато предците ни са се хранили най-вече с плодове и зеленчуци. По този метод ще постигнем много по-добър резултат, що се отнася до контрола на кръвното налягане. И то изцяло естествено, безвредно, даже и вкусно.