3 начина да помогнете на семейството си да бъде по-здраво
Ако сте родител, който е един от 40-те %, които са решили да отслабнат през 2023 година, може да желаете да помислите два пъти за проекта си да станете по-здрави през новата година.
Вашата доброжелателна цел може да навреди на децата ви по непредвидени способи.
Децата, отгледани от родители, които съблюдават постоянно диета, са по-склонни да се подлагат на режими и да не са удовлетворени от телата си, без значение дали са под или над междинното тегло.
Тъй като проучванията демонстрират, че децата възприемат питателните привички на родителите си , директно и непряко, не е задоволително да избягвате да обсъждате задачата си за намаляване. Това значи, че не е нужно интензивно да говорите за проекта си за понижаване на калориите или въглехидратите, с цел да създадете у детето си усещане, че ограничението е позитивен и потребен табиет.
Постоянното пропускане на храненията или отхвърлянето на хляба е задоволително, с цел да изпрати сигнал на децата, които ви обичат, че може би и те би трябвало да създадат същото.
Въпреки че са известни измежду милиони хора, диетите за намаляване и другите ограничаващи хранителни привички са посочили, че са неефективни в дълготраен проект, както и че имат негативни последствия както за деца, по този начин и за възрастни.
Диетата е обвързвана с увеличение на нередовното хранене и питателните разстройства, понижена издръжливост на костите, меланхолия и нараснала приложимост на субстанции, в това число алкохол, опиати и тютюн. Имайки това поради, в случай че в действителност желаете да живеете по-здравословно през новата година и да подкрепите детето си, като моделирате здравословен живот, вместо това пренасочете напъните си към държание с по-ясни и дълготрайни позитивни резултати.
Изградете по-добър облик за тялото си
Повечето хора, които съблюдават диети, го вършат, тъй като не са удовлетворени от размера или формата на телата си. Ако можете да подобрите възприятията си към тялото си и да помогнете на детето си да развие позитивна оценка за тялото си, и двамата ще бъдете по-малко изкушени от празните обещания за фешън диети, устройства и медикаменти за намаляване и скъпо съоръжение или медицински процедури. Подобряването на облика на вашето тяло също ще помогне на вас и вашето дете да имате по-стабилно телесно тегло и да сте по-способни да слушате вътрешния си глас и сигналите за задоволеност.
Можете да започнете да повишавате положителните усеща към тялото си, като се концентрирайте върху това, което можете да извършите физически, за разлика от това по какъв начин изглеждате – и правете същото за детето си, когато е уместно. Например, вместо да кажете „ изглеждаш толкоз красива в костюма си “, можете да кажете „ ти си толкоз грациозна танцьорка “ или „ толкоз си мощна, че можеш да танцуваш през цялото шоу “.
Отделете време за игра
Физическата интензивност е обвързвана с по-добро задоволство от тялото, евентуално тъй като придвижването на тялото ви подтиква да се концентрирайте върху това, което можете да извършите, за разлика от това по какъв начин изглеждате, когато го вършиме. Въпреки това, съсредоточаването върху обичайните извършения, като тренировки във фитнес зала, тичане или качване на велоаргометър, може да се почувства като тежък труд или обвързване. Тъй като тези усеща няма възможност да оказват помощ на вас или детето ви да се чувствате стимулирани да се движите в дълготраен проект, изберете друг метод – който преформулира задачата да бъдете дейни като цел да се отпуснете или да се забавлявате.
Преосмислянето на метода, по който говорите за придвижването, като да вземем за пример като говорите за игра на тенис, таг или баскетбол, или даже да се отправите на разходка в гората, с цел да намерите диви цветя, може да направи придвижването по-привлекателно и прелестно.
Също по този начин е значимо да се заобикаля приоритизирането на изгорените калории или свързването на активността със способността да се яде повече или да се яде друго. Когато говорите за извършения или физическа интензивност с детето си, обърнете внимание на изгодите, които то може да почувства, като да бъде по-щастливо или по-силно. Това ще изиграе дълъг път, когато става въпрос за понижаване на смисъла на опитите да измененията метода, по който изглеждате, и вместо това акцентира значимостта на наблюдението на нещо, върху което имате по-голям надзор, което е по какъв начин се чувствате.
Задайте значим въпрос
Ако в действителност не можете да се откажете от концепцията за намаляване, пробвайте да пишете 10 до петнадесет минути в дневник за това, което в действителност желаете да получите. Например, започнете, като завършите изречението „ Искам да отслабна, тъй като... “ След това погледнете отговора си и продължете с въпроса „ Защо? “ един път, два пъти или даже три пъти. И в случай че детето ви единствено прокарва дневния ред за намаляване, можете също да преминете през тази активност на глас с него. Това ще ви помогне да стигнете до същността на това, което стои зад желанието ви да отслабнете.
Зад задачата да бъдем по-слаби или по-здрави стои желанието да бъдем по-щастливи, да имаме нова връзка или да се усещаме по-близки или по-свързани с тези, които към този момент познаваме . Ако пренебрегнем същинското си предпочитание, даже и да сме сполучливи в загубата на тегло, отново можем да се усещаме празни и несигурни.
Определянето на това, което в действителност желаете през новата година, ще усили възможностите за постигането му.
Вашата доброжелателна цел може да навреди на децата ви по непредвидени способи.
Децата, отгледани от родители, които съблюдават постоянно диета, са по-склонни да се подлагат на режими и да не са удовлетворени от телата си, без значение дали са под или над междинното тегло.
Тъй като проучванията демонстрират, че децата възприемат питателните привички на родителите си , директно и непряко, не е задоволително да избягвате да обсъждате задачата си за намаляване. Това значи, че не е нужно интензивно да говорите за проекта си за понижаване на калориите или въглехидратите, с цел да създадете у детето си усещане, че ограничението е позитивен и потребен табиет.
Постоянното пропускане на храненията или отхвърлянето на хляба е задоволително, с цел да изпрати сигнал на децата, които ви обичат, че може би и те би трябвало да създадат същото.
Въпреки че са известни измежду милиони хора, диетите за намаляване и другите ограничаващи хранителни привички са посочили, че са неефективни в дълготраен проект, както и че имат негативни последствия както за деца, по този начин и за възрастни.
Диетата е обвързвана с увеличение на нередовното хранене и питателните разстройства, понижена издръжливост на костите, меланхолия и нараснала приложимост на субстанции, в това число алкохол, опиати и тютюн. Имайки това поради, в случай че в действителност желаете да живеете по-здравословно през новата година и да подкрепите детето си, като моделирате здравословен живот, вместо това пренасочете напъните си към държание с по-ясни и дълготрайни позитивни резултати.
Изградете по-добър облик за тялото си
Повечето хора, които съблюдават диети, го вършат, тъй като не са удовлетворени от размера или формата на телата си. Ако можете да подобрите възприятията си към тялото си и да помогнете на детето си да развие позитивна оценка за тялото си, и двамата ще бъдете по-малко изкушени от празните обещания за фешън диети, устройства и медикаменти за намаляване и скъпо съоръжение или медицински процедури. Подобряването на облика на вашето тяло също ще помогне на вас и вашето дете да имате по-стабилно телесно тегло и да сте по-способни да слушате вътрешния си глас и сигналите за задоволеност.
Можете да започнете да повишавате положителните усеща към тялото си, като се концентрирайте върху това, което можете да извършите физически, за разлика от това по какъв начин изглеждате – и правете същото за детето си, когато е уместно. Например, вместо да кажете „ изглеждаш толкоз красива в костюма си “, можете да кажете „ ти си толкоз грациозна танцьорка “ или „ толкоз си мощна, че можеш да танцуваш през цялото шоу “.
Отделете време за игра
Физическата интензивност е обвързвана с по-добро задоволство от тялото, евентуално тъй като придвижването на тялото ви подтиква да се концентрирайте върху това, което можете да извършите, за разлика от това по какъв начин изглеждате, когато го вършиме. Въпреки това, съсредоточаването върху обичайните извършения, като тренировки във фитнес зала, тичане или качване на велоаргометър, може да се почувства като тежък труд или обвързване. Тъй като тези усеща няма възможност да оказват помощ на вас или детето ви да се чувствате стимулирани да се движите в дълготраен проект, изберете друг метод – който преформулира задачата да бъдете дейни като цел да се отпуснете или да се забавлявате.
Преосмислянето на метода, по който говорите за придвижването, като да вземем за пример като говорите за игра на тенис, таг или баскетбол, или даже да се отправите на разходка в гората, с цел да намерите диви цветя, може да направи придвижването по-привлекателно и прелестно.
Също по този начин е значимо да се заобикаля приоритизирането на изгорените калории или свързването на активността със способността да се яде повече или да се яде друго. Когато говорите за извършения или физическа интензивност с детето си, обърнете внимание на изгодите, които то може да почувства, като да бъде по-щастливо или по-силно. Това ще изиграе дълъг път, когато става въпрос за понижаване на смисъла на опитите да измененията метода, по който изглеждате, и вместо това акцентира значимостта на наблюдението на нещо, върху което имате по-голям надзор, което е по какъв начин се чувствате.
Задайте значим въпрос
Ако в действителност не можете да се откажете от концепцията за намаляване, пробвайте да пишете 10 до петнадесет минути в дневник за това, което в действителност желаете да получите. Например, започнете, като завършите изречението „ Искам да отслабна, тъй като... “ След това погледнете отговора си и продължете с въпроса „ Защо? “ един път, два пъти или даже три пъти. И в случай че детето ви единствено прокарва дневния ред за намаляване, можете също да преминете през тази активност на глас с него. Това ще ви помогне да стигнете до същността на това, което стои зад желанието ви да отслабнете.
Зад задачата да бъдем по-слаби или по-здрави стои желанието да бъдем по-щастливи, да имаме нова връзка или да се усещаме по-близки или по-свързани с тези, които към този момент познаваме . Ако пренебрегнем същинското си предпочитание, даже и да сме сполучливи в загубата на тегло, отново можем да се усещаме празни и несигурни.
Определянето на това, което в действителност желаете през новата година, ще усили възможностите за постигането му.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ