Цял свят отслабва с тази здравословна диета в момента, пробвайте я!
Ако сте на диета и непотребното тегло не изчезва или бързо се възвръща, то най-вероятно вършиме нещо неправилно. Как да отслабнете трайно и безвредно описа пред радио Sputnik диетологът и лекар на медицинските науки Алексей Ковалков .
Преди всичко би трябвало да разберете с какъв проблем се борите, означи той. Ако приказваме за затлъстяване, което е комплицирано редовно заболяване, тогава диетата няма да помогне - в този случай се изисква съществено лекуване. Но да отслабнете, губейки до 10% от непотребното си телесно тегло – в този случай положителната диета ще свърши работа. За да получите стремежи резултат, преди всичко би трябвало да се откажете от сладкото, поучава Ковалков.
![Тази храна е нездравословна на идващия ден, НЕ я яжте!]( "Тази храна е нездравословна на идващия ден, НЕ я яжте!")
Тази храна е нездравословна на идващия ден, НЕ я яжте!
Диетолози предизвестяват за заплахата от приготвените предния ден тестени произведения и многократната им топлинна обработка. Какви тестен...
" Принципът на диетите е един - да се понижи равнището на инсулин в кръвта, да не се оставя внезапно да се покачва. Когато спортувате, отделяте адреналин, който изгаря мазнините. Когато хапвате сладко, освобождавате инсулин, който спомага за натрупването на телесни мазнини. Нашата задача е да понижим инсулина и да повишим адреналина в тялото си ”, акцентира лекарят.
Диетологът предложи да се ограничи или краткотрайно да се отстрани изцяло от менюто всичко, което съдържа захар: картофи, бял ориз, всевъзможен самун, плодови сокове. Изключение може да се направи за зеленчукови и плодови фрешове и мед. Добре е диетата да се добавя с физическа интензивност.
" Движете се, вървете най-малко по пет километра дневно. Само вървене, без фитнес - това ще е задоволително първоначално. И след месец ще се окажете с осем до 10 кг по-леки ”, сигурен е Ковалков.
Според него необятно публикуваното мнение, че е належащо да се откажем от мазнините, с цел да отслабнем по-бързо не е правилно. Има доста ефикасни диети, които не изключват мазнините от менюто и водят до загуба на тегло. Нещо повече, цялостното отбягване на мазнините може да докара до съществени здравословни проблеми – изключително при дамите, твърди Ковалков.
Още от ЗДРАВЕ:
Преди всичко би трябвало да разберете с какъв проблем се борите, означи той. Ако приказваме за затлъстяване, което е комплицирано редовно заболяване, тогава диетата няма да помогне - в този случай се изисква съществено лекуване. Но да отслабнете, губейки до 10% от непотребното си телесно тегло – в този случай положителната диета ще свърши работа. За да получите стремежи резултат, преди всичко би трябвало да се откажете от сладкото, поучава Ковалков.
Диетолози предизвестяват за заплахата от приготвените предния ден тестени произведения и многократната им топлинна обработка. Какви тестен...
" Принципът на диетите е един - да се понижи равнището на инсулин в кръвта, да не се оставя внезапно да се покачва. Когато спортувате, отделяте адреналин, който изгаря мазнините. Когато хапвате сладко, освобождавате инсулин, който спомага за натрупването на телесни мазнини. Нашата задача е да понижим инсулина и да повишим адреналина в тялото си ”, акцентира лекарят.
Диетологът предложи да се ограничи или краткотрайно да се отстрани изцяло от менюто всичко, което съдържа захар: картофи, бял ориз, всевъзможен самун, плодови сокове. Изключение може да се направи за зеленчукови и плодови фрешове и мед. Добре е диетата да се добавя с физическа интензивност.
" Движете се, вървете най-малко по пет километра дневно. Само вървене, без фитнес - това ще е задоволително първоначално. И след месец ще се окажете с осем до 10 кг по-леки ”, сигурен е Ковалков.
Според него необятно публикуваното мнение, че е належащо да се откажем от мазнините, с цел да отслабнем по-бързо не е правилно. Има доста ефикасни диети, които не изключват мазнините от менюто и водят до загуба на тегло. Нещо повече, цялостното отбягване на мазнините може да докара до съществени здравословни проблеми – изключително при дамите, твърди Ковалков.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ