Седемте тайни на хората, които наистина спазват новогодишните си обещания
Ако сте като голямото болшинство от хората, обещанията, които сте си дали на 1 януари, ще бъдат отдалечен спомен доникъде на февруари.
Мишел Розен, създател книгата The 6% Club (чието излизане предстои), работи с компании от Fortune 100 повече от десетилетие, обучавайки водачи по въпроси, свързани с мотивацията. През годините тя видя, че хората имат предпочитание да се трансформират, само че когато пристигна време за реализирането на тази смяна, доста от тях не съумяват.
„ Анкетирах 1000 души при започване на 2023 година и всички те споделиха: Ще имам невероятна година. Ще се оправя доста по-добре в бизнеса. Ще се оправя доста по-добре в живота “, споделя тя пред Fast Company. „ Проучвах ги от януари до юни и се оказа, че 94% от тях се бяха отказали от резолюциите си до февруари “, споделя Розен.
„ Новогодишните резолюции се провалят, тъй като постоянно са изразени ползи, а не действителни задължения. Те би трябвало да бъдат твърди решения, с цел да работят “, счита Джим Куик, създател на.
И въпреки всичко, има малцинство хора, които съумяват да се придържат към своите резолюции - и те споделят някои общи черти, споделят Куик и Розен.
1. ИЗБИРАТ ЕДНО НЕЩО
Вместо да се затрупват с прекалено много цели, хората, които следват новогодишните си обещания, се придържат към това да вършат едно нещо по друг метод, демонстрират наблюденията на Розен.
„ Изграждането на нов табиет лишава към 30 дни. Изберете едно нещо, фокусирайте се върху него в продължение на месец и по-късно то ще стане част от метода ви на живот “, споделя тя.
2. ПОДХОДЪТ ИМ Е СПЕЦИФИЧЕН
Хората, които се придържат към своите резолюции, си слагат цели по подробен и характерен метод, споделя Розен.
„ Твърде общо е да си кажете Ще увелича продажбите си или Ще бъда по-добър управител “, добавя тя. „ Колкото по-конкретни сте в метода, по който си поставяте задачите, толкоз по-успешни ще бъдете в постигането им. “
Например, вместо да си обещавате да сте по-добър водач, поставете си за цел да „ слизате “ при хората си и да прекарвате време с тях по един час дневно. Вместо да казвате, че ще увеличите продажбите си, поставете си за цел да извършите 10 позвънявания всеки ден преди обяд.
3. РАЗДЕЛЯТ ПОСТИГАНЕТО НА ЦЕЛИТЕ СИ НА ОПРЕДЕЛЕНИ ЕТАПИ
Другата загадка на хората, които се придържат към новогодишните си обещания, е, че си слагат огромни цели и ги разделят на управляеми стадии.
„ Големите цели могат да бъдат доста непостижими, по тази причина ги разбийте на по-малки управляеми задания и привички “, поучава Куик. Например, в случай че задачата ви е да влезете в добра физическа форма, започнете с навика да тичате или плувате един път седмично и след това увеличавайте натоварването и темпото.
Малките стъпки може да наподобяват незначителни, само че хората постоянно надценяват това, което могат да създадат за един ден, и подценяват това, което биха могли да създадат за една година - в случай че са поредни, добавя Куик.
4. СЪЗДАВАТ КУЛТУРА НА СПАЗВАНЕ
За да се извършват, резолюциите би трябвало да се вписват в избран цикъл, споделя Куик. Това включва напомняне, рутина и премия. Например, напомняне е да оставите маратонките си покрай леглото. Това ще ви кара да следвате рутината да тичате заран. След като я извършите, би трябвало да се награждавате с нещо, като да вземем за пример здравословно смути.
„ Когато вземете решение, повтарянето на новия табиет ще пренастрои мозъка ви, с цел да прави това деяние по дифолт “, споделя още Куик.
Празнуването на успехите е от основно значение, а това е стъпка, която множеството хора пропущат. „ Някои хора доста елементарно се самообвиняват, когато не съумеят да създадат нещо, само че им е мъчно да признават пред себе си постигнатото “, споделя той. „ Празнуването на напредъка ви, без значение какъв брой дребен е, освобождава допамин, невротрансмитер, който основава чувство за наслаждение. Това ускорява навика и усилва вероятността да го следвате в бъдеще. “
5. НАЯСНО СА СЪС ЗНАЧЕНИЕТО НА РЕЗУЛТАТА
За да се придържате към обещано решение, би трябвало освен да знаете какво желаете да измененията, само че и ясно да разбирате за какво резултатите имат значение. „ Разбирането на вашето „ за какво “ зад вашите цели може доста да увеличи мотивацията и уговорката ви да се придържате към тази цел или решение “, споделя Куик.
6. ИМАТ ОТГОВОРНОСТ
Споделянето на решението ви с хора, които се чака да ви държат виновни за неговото осъществяване, ще ви помогне да се придържате към задачата си, както и да получавате позитивни мнения при постигането ѝ. Това е мощен мотиватор, който ще ви държи поредни и в правия път.
7. ВЯРВАТ В СЕБЕ СИ
Хората, които съумяват да се придържат към задачите си, имат оптимистичен взор върху живота, което им оказва помощ да реализират своите решения година след година, споделя Розен.
„ Увереността поражда триумф. Онези 6%, които споделят, че ще създадат нещо и фактически го следват, са по-уверени и по-способни да реализират идната си цел “, прибавя тя.
Спазването на резолюциите ви дава възприятие за достижение и възприятие за цел, като и двете ви вършат по-щастливи, показва Розен и заключва: „ Каквито и трудности да ви попречат, няма да ви обезсърчат, тъй като имате умствена изясненост. Знаете къде отивате и по какъв начин да стигнете до там. “
Мишел Розен, създател книгата The 6% Club (чието излизане предстои), работи с компании от Fortune 100 повече от десетилетие, обучавайки водачи по въпроси, свързани с мотивацията. През годините тя видя, че хората имат предпочитание да се трансформират, само че когато пристигна време за реализирането на тази смяна, доста от тях не съумяват.
„ Анкетирах 1000 души при започване на 2023 година и всички те споделиха: Ще имам невероятна година. Ще се оправя доста по-добре в бизнеса. Ще се оправя доста по-добре в живота “, споделя тя пред Fast Company. „ Проучвах ги от януари до юни и се оказа, че 94% от тях се бяха отказали от резолюциите си до февруари “, споделя Розен.
„ Новогодишните резолюции се провалят, тъй като постоянно са изразени ползи, а не действителни задължения. Те би трябвало да бъдат твърди решения, с цел да работят “, счита Джим Куик, създател на.
И въпреки всичко, има малцинство хора, които съумяват да се придържат към своите резолюции - и те споделят някои общи черти, споделят Куик и Розен.
1. ИЗБИРАТ ЕДНО НЕЩО
Вместо да се затрупват с прекалено много цели, хората, които следват новогодишните си обещания, се придържат към това да вършат едно нещо по друг метод, демонстрират наблюденията на Розен.
„ Изграждането на нов табиет лишава към 30 дни. Изберете едно нещо, фокусирайте се върху него в продължение на месец и по-късно то ще стане част от метода ви на живот “, споделя тя.
2. ПОДХОДЪТ ИМ Е СПЕЦИФИЧЕН
Хората, които се придържат към своите резолюции, си слагат цели по подробен и характерен метод, споделя Розен.
„ Твърде общо е да си кажете Ще увелича продажбите си или Ще бъда по-добър управител “, добавя тя. „ Колкото по-конкретни сте в метода, по който си поставяте задачите, толкоз по-успешни ще бъдете в постигането им. “
Например, вместо да си обещавате да сте по-добър водач, поставете си за цел да „ слизате “ при хората си и да прекарвате време с тях по един час дневно. Вместо да казвате, че ще увеличите продажбите си, поставете си за цел да извършите 10 позвънявания всеки ден преди обяд.
3. РАЗДЕЛЯТ ПОСТИГАНЕТО НА ЦЕЛИТЕ СИ НА ОПРЕДЕЛЕНИ ЕТАПИ
Другата загадка на хората, които се придържат към новогодишните си обещания, е, че си слагат огромни цели и ги разделят на управляеми стадии.
„ Големите цели могат да бъдат доста непостижими, по тази причина ги разбийте на по-малки управляеми задания и привички “, поучава Куик. Например, в случай че задачата ви е да влезете в добра физическа форма, започнете с навика да тичате или плувате един път седмично и след това увеличавайте натоварването и темпото.
Малките стъпки може да наподобяват незначителни, само че хората постоянно надценяват това, което могат да създадат за един ден, и подценяват това, което биха могли да създадат за една година - в случай че са поредни, добавя Куик.
4. СЪЗДАВАТ КУЛТУРА НА СПАЗВАНЕ
За да се извършват, резолюциите би трябвало да се вписват в избран цикъл, споделя Куик. Това включва напомняне, рутина и премия. Например, напомняне е да оставите маратонките си покрай леглото. Това ще ви кара да следвате рутината да тичате заран. След като я извършите, би трябвало да се награждавате с нещо, като да вземем за пример здравословно смути.
„ Когато вземете решение, повтарянето на новия табиет ще пренастрои мозъка ви, с цел да прави това деяние по дифолт “, споделя още Куик.
Празнуването на успехите е от основно значение, а това е стъпка, която множеството хора пропущат. „ Някои хора доста елементарно се самообвиняват, когато не съумеят да създадат нещо, само че им е мъчно да признават пред себе си постигнатото “, споделя той. „ Празнуването на напредъка ви, без значение какъв брой дребен е, освобождава допамин, невротрансмитер, който основава чувство за наслаждение. Това ускорява навика и усилва вероятността да го следвате в бъдеще. “
5. НАЯСНО СА СЪС ЗНАЧЕНИЕТО НА РЕЗУЛТАТА
За да се придържате към обещано решение, би трябвало освен да знаете какво желаете да измененията, само че и ясно да разбирате за какво резултатите имат значение. „ Разбирането на вашето „ за какво “ зад вашите цели може доста да увеличи мотивацията и уговорката ви да се придържате към тази цел или решение “, споделя Куик.
6. ИМАТ ОТГОВОРНОСТ
Споделянето на решението ви с хора, които се чака да ви държат виновни за неговото осъществяване, ще ви помогне да се придържате към задачата си, както и да получавате позитивни мнения при постигането ѝ. Това е мощен мотиватор, който ще ви държи поредни и в правия път.
7. ВЯРВАТ В СЕБЕ СИ
Хората, които съумяват да се придържат към задачите си, имат оптимистичен взор върху живота, което им оказва помощ да реализират своите решения година след година, споделя Розен.
„ Увереността поражда триумф. Онези 6%, които споделят, че ще създадат нещо и фактически го следват, са по-уверени и по-способни да реализират идната си цел “, прибавя тя.
Спазването на резолюциите ви дава възприятие за достижение и възприятие за цел, като и двете ви вършат по-щастливи, показва Розен и заключва: „ Каквито и трудности да ви попречат, няма да ви обезсърчат, тъй като имате умствена изясненост. Знаете къде отивате и по какъв начин да стигнете до там. “
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ