Ако сме качили излишни килограми през зимата и искаме да

Ако сме качили непотребни килограми през зимата и желаеме да ги свалим на прага на пролетта е належащо да влезем в калориен недостиг. Това предложи в здравното предаване на БНР " Часът на Хипократ “ треньорът и първенец по фитнес от Семеен кодекс " Кобра “ Яна Грудова.

Тя посочи, че калориите, които одобряваме от храната, би трябвало да бъдат по-малко от изразходваните.

Треньорът поучава още да олекотим хранителния си режим като изключим от него пържените храни и да ограничим приема на тестените произведения от бяло брашно. От извънредно значение за положителната ни форма са плодовете и зеленчуците, както и приемът на повече вода.

За Яна Грудова храненията денем би трябвало да са най-малко 4, като към закуската, обяда и вечерята се добави едно междинно ядене следобяд. Така не се постанова на тялото ни да образува непотребни ресурси от мазнини, усъвършенства обмяната на веществата и това благоприятства свалянето на килограми.