Ако си опитвала да ограничиш захарта в менюто си, знаеш,

Ако си опитвала да ограничиш захарта в менюто си, знаеш, че не е по никакъв начин елементарно. А знаеш ли за какво? Защото захарта е извънредно пристрастяваща. Може би не звучи ужасно – само че в действителност е. Тя провокира взаимозависимост, води до неочаквани спадове на силата и се отразява освен на фигурата, само че и на мозъка и страстите ти.

Но ето положителната вест: в случай че спреш захарта, единствено за две седмици можеш да се почувстваш като нов човек.
Какво се случва в тялото ти, когато ядеш доста захар?
Средностатистическият човек употребява към 17 чаени лъжички добавена захар дневно – това са над 300 калории, които не ти дават безусловно нищо потребно. Захарта няма витамини, минерали или други нутриенти. Само бърз прилив на сила, последван от срив и възприятие на безсилие.

Продължителната консумация на захар може да увеличи възпаленията в организма и да повлияе отрицателно на сърцето, кръвното налягане и даже настроението ти. Но положителната вест е, че тялото ти стартира да се възвръща съвсем незабавно, щом я спреш.
Какво можеш да очакваш, когато спреш захарта?
1. Началото е мъчно – само че единствено за малко
Първите няколко дни може да са предизвикателни. Възможно е да изпитваш отмалялост, главоболие, нервност или липса на централизация – все признаци на захарна абстиненция. Но те не траят дълго. След към седмица ще се почувстваш по-добре – даже прелестно.

2. Настроението ти се усъвършенства
Може да наподобява парадоксално, само че захарта въздейства отрицателно на психическото здраве. Причинява възпаления в мозъка, мозъчна мъгла и внезапни спадове в силата. Когато спреш захарта, ще усетиш по какъв начин мисълта ти се избистря, а настроението ти се стабилизира.

3. Отслабване без старания
Захарта обърква сигналите на тялото за задоволеност. След като я елиминираш, ще се храниш по-интуитивно и ще изпитваш по-малко предпочитание за преяждане. В резултат – кантарът може прелестно да те изненада.

4. По-млада и сияйна кожа
Захарта унищожава колагена и еластина – двата съществени детайла, които поддържат кожата млада и стегната. Без нея ще забележиш по-здрав загар, по-малко пъпки и по-малко фини линии.

5. По-силен имунитет
Когато спреш да захранваш възпалителните процеси в тялото със захар, имунната система стартира да действа по-ефективно. По-рядко ще боледуваш и ще се чувстваш по-устойчива на стрес и алергии.

6. По-здрава усмивка
Захарта е идеалната храна за бактериите в устната празнина, които провокират кариеси и неприятен мирис. Спри я и ще усетиш разликата.

7. По-добър сън
Рязкото рухване на кръвната захар през нощта може да провокира бодърствуване, кошмари или нощно изпотяване. Когато стабилизираш равнищата си на кръвна захар, сънят ти ще стане по-дълбок и ободрителен.

Как да спреш захарта сполучливо?

Яж пълноценни храни – зеленчуци, пълнозърнести артикули, здравословни мазнини и белтъчини.

Чети етикетите – добавената захар се крие даже в “здравословни ” артикули.

Избягвай изкуствени подсладители – те също могат да провокират предпочитание за сладко.

Намери си заместители – чай, лека разходка, медитация или даже добавки, които контролират желанието за сладко.

Използвай помощни средства – да вземем за пример артикули като тези на Sweetkick, които са основани, с цел да ти оказват помощ да се оправиш с навика и апетита за захар.

Отказът от захарта не е наказване, а подарък – за тялото, мозъка и самочувствието ти. Не споделяме, че ще е елементарно, само че сигурно ще си коства. Защото след две седмици без захар може да се влюбиш... не в сладкото, а в новото си " аз ".

Ако искаш, мога да приспособявам текста и като обява за блог, имейл бюлетин или пост в обществените мрежи. Кажи по какъв начин предпочиташ.