Ако се опитвате да отслабнете, има стотици диети, от които

Ако се пробвате да отслабнете, има стотици диети, от които да избирате. Някои са по-скоро фешън трендове – и по-вредни за вас – от други. Нито една от тях обаче не си коства, в случай че просто ще се върнете към нездравословни хранителни привички, които ще доведат до възобновяване на изгубеното тегло.

Ето кои са най-популярните диети за намаляване за 2024 година:

Диетата 5:2

Диетите, основани на от време на време недояждане, имат поддръжка от редица проучвания. Много хора намират диети, които разрешават постоянно хранене и са по-лесни за следване в дълготраен проект. Тази диета е по-предпочитана от мнозина спрямо „ Бързите 800 “, защото е по-малко ограничаваща както във връзка с типа, по този начин и на количеството храна.

Средиземноморската диета

Тази диета съществува от дълго време, само че към момента се счита за един от най-здравословните способи на хранене. Тя не е предопределена като диета за намаляване, само че има солидни доказателства за понижаване и надзор на тежестта с течение на времето – аспект, в който доста други диети постоянно се провалят. Ако обичате прясна и вкусна храна, това може да е точната диета за вас.

Кето диети

Този вид диета няма да изчезне и през идната година! Кетогенните диети се концентрират върху понижаване на въглехидратите, с цел да вкарат тялото в положение на кетоза, при което то изгаря мазнини за сила вместо въглехидрати.

Кето диетата може да бъде ефикасна за намаляване, само че постоянно е мъчно да се поддържа след първичната загуба на тегло. Експерти показват терзания по отношение на въздействието върху здравето, в случай че тази диета се съблюдава дълготрайно, и означават, че даже в кратковременен проект е мъчно да се поддържа уравновесен метод на хранене.

Флекситарианска диета

Този метод на хранене става все по-популярен в Европа, като към четвърт до една трета от хората във Англия се дефинират като флекситарианци. Причините са разнообразни: здраве, резистентност и разноски са най-често посочваните от тях.

Дали ще отслабнете и какъв брой засищащ ще бъде режимът ви зависи най-много от самостоятелния ви избор на храни.

Флекситарианската и средиземноморската диета евентуално ще останат известни през идната година, защото са гъвкави и се приспособяват към самостоятелните усети и метод на живот, което ги прави по-удобни и лесни за съблюдаване. Плодове, зеленчуци и зърнени храни стоят в основата на въпросната диета.

Ако главната ви цел е намаляване, нашите специалисти предлагат 5:2 диетата или кето диетата – само че имайте поради, че това са рестриктивни режими, които изискват старания и може да не паснат на вашия метод на живот.

Превод: GlasNews.bg