Вредните храни, които се оказаха полезни
Ако се опитваме да се храним здравословно и да дадем най-хубавото на тялото си, сигурно постоянно се усещаме леко комплицирани кои тъкмо храни да включим в дневния си режим и кои - не. Причината са разнообразни научни проучвания, които постоянно се опровергават едно друго.
Как стресът трансформира метода, по който възприемаме храната
Защо ядем без насита
Tака да вземем за пример тези дни американски откриватели излязоха с нови заключения, кoито сигурно ще се харесат на мнозина, а на други - не чак толкоз. След извършено огромно изследване, включващо над 250 хиляди души, се откриват няколко съответни хранителни продукта, които би трябвало да консумираме постоянно, с цел да бъдем по-здрави и да живеем по-дълго.
И се оказва, че измежду тях попадат и аленото месо, и пълномаслените млечни артикули, които нееднократно бяха заклеймявани като нездравословни. Разбира се, приказваме за умерена консумация, при която получаваме повече изгоди от тях.
Според учените, алените непреработени меса и другите храни от скотски генезис оказват напълно малко въздействие върху продължителността на живота. От Националната работа по опазване на здравето на Англия предлагат дневната дажба алено месо да е най-много 70 година И е значимо уточнението, че това са само сурови меса, а не бекони, наденички и други сходни, минали някаква преправка.
А що се отнася до пълномаслените млечни артикули, те даже могат да понижат риска от преждевременна гибел, се споделя още в изследване. Този извод е в прорез с изказванията, че тези съдържат прекомерно много калории и мазнини и са нездравословни за сърдечно-съдовата система и здравето ни като цяло.
Изследването, оповестено в European Heart Journal, разяснява какво включва оптимално здравословната диета, наречена PURE ( " чист " ). Три или четири пъти в седмицата би трябвало да сe консумират бобови растения, всеки ден по една порция ядки, две или три порции риба и 14 порции пълномаслени млечни артикули, в това число прясно и кисело мляко, и сирене.
Пълнозърнестите храни и непреработените меса са ограничени до една порция на ден - да вземем за пример филия самун, половин чаша варен ориз или пък една пържолка. Така учените слагат акцент върху консумацията на " защитни " храни като яки и риба, а не върху ограничението на пълномаслените млечни артикули, които могат да ни предпазят от метаболитен синдром и хипертония, предава Daily Mail.
7 храни, които пазят сърцето ни крепко
Какво предлагат кардиолозите
Това проучване е следващото доказателство, че организмът ни се нуждаем от разнородни храни, с цел да действа вярно, Не не трябва да сме крайни в изборите, които вършим какво да сложим на масата. Защото истината е в салдото.
Как стресът трансформира метода, по който възприемаме храната
Защо ядем без насита
Tака да вземем за пример тези дни американски откриватели излязоха с нови заключения, кoито сигурно ще се харесат на мнозина, а на други - не чак толкоз. След извършено огромно изследване, включващо над 250 хиляди души, се откриват няколко съответни хранителни продукта, които би трябвало да консумираме постоянно, с цел да бъдем по-здрави и да живеем по-дълго.
И се оказва, че измежду тях попадат и аленото месо, и пълномаслените млечни артикули, които нееднократно бяха заклеймявани като нездравословни. Разбира се, приказваме за умерена консумация, при която получаваме повече изгоди от тях.
Според учените, алените непреработени меса и другите храни от скотски генезис оказват напълно малко въздействие върху продължителността на живота. От Националната работа по опазване на здравето на Англия предлагат дневната дажба алено месо да е най-много 70 година И е значимо уточнението, че това са само сурови меса, а не бекони, наденички и други сходни, минали някаква преправка.
А що се отнася до пълномаслените млечни артикули, те даже могат да понижат риска от преждевременна гибел, се споделя още в изследване. Този извод е в прорез с изказванията, че тези съдържат прекомерно много калории и мазнини и са нездравословни за сърдечно-съдовата система и здравето ни като цяло.
Изследването, оповестено в European Heart Journal, разяснява какво включва оптимално здравословната диета, наречена PURE ( " чист " ). Три или четири пъти в седмицата би трябвало да сe консумират бобови растения, всеки ден по една порция ядки, две или три порции риба и 14 порции пълномаслени млечни артикули, в това число прясно и кисело мляко, и сирене.
Пълнозърнестите храни и непреработените меса са ограничени до една порция на ден - да вземем за пример филия самун, половин чаша варен ориз или пък една пържолка. Така учените слагат акцент върху консумацията на " защитни " храни като яки и риба, а не върху ограничението на пълномаслените млечни артикули, които могат да ни предпазят от метаболитен синдром и хипертония, предава Daily Mail.
7 храни, които пазят сърцето ни крепко
Какво предлагат кардиолозите
Това проучване е следващото доказателство, че организмът ни се нуждаем от разнородни храни, с цел да действа вярно, Не не трябва да сме крайни в изборите, които вършим какво да сложим на масата. Защото истината е в салдото.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ