Зеленчукът, който подпомага хормоналния баланс
Ако се интересувате от естествени способи да подобрите хормоналното си здраве, броколите са една от най-подценяваните, само че мощни храни, които можете да добавите към менюто си. Този зарзават, както и неговите кълнове, имат изключителни свойства, които поддържат салдото на естрогена, подкрепят работата на черния дроб и се грижат за цялостното ви богатство.
1. Подпомага извеждането на непотребния естроген
Броколите и другите кръстоцветни зеленчуци (като кейл, брюкселско зеле и карфиол) съдържат индол-3-карбинол – съединяване, което в организма се трансформира в дииндоилметан (DIM). DIM играе значима роля в разграждането на непотребния естроген и оказва помощ той да се отстрани безвредно от организма. Това може да понижи признаци като тежък и мъчителен цикъл, сензитивност в гърдите, отичане, Постановление на Министерски съвет и отмалялост.
Броколовите кълнове, в частност, са изключително богати на сулфорафан – съединяване, което в допълнение подтиква процесите на детоксикация в черния дроб.
2. Стимулира чернодробната функционалност
Черният дроб е един от главните органи, виновни за салдото на хормоните. Броколите, изключително в необработен или леко задушен тип, подкрепят активирането на чернодробни ензими, които вземат участие в метаболизма и изчистването на хормони и отрови. Това прави процеса на хормонално пречистване по-ефективен и поддържа тялото в естествено равновесие.
3. Богат източник на фибри
Една чаша броколи съдържа към 5 грама фибри, които подкрепят здравето на червата, постоянното храносмилане и елиминирането на боклуци и хормонални метаболити. Когато червата действат добре, тялото по-лесно се освобождава от непотребния естроген. Фибрите също по този начин играят роля за стабилизиране на кръвната захар и поддържане на здравословна чревна микрофлора – още един основен фактор за хормонален баланс.
Как да включим броколи в ежедневното хранене
Сурови – нарязани на фино или настъргани в салата. Задушени на пара – по този начин се резервират потребните субстанции, а усетът остава внимателен. Кълнове – броколовите кълнове са лесни за прибавяне към сандвичи, салати или смутита. Печени – със зехтин, чесън и малко лимонен сок за ароматна гарнитура. В смутита – изключително в композиция със зелена ябълка, спанак и джинджифил.
Добавянето на броколи към хранителния режим е елементарен и натурален метод да подпомогнете хормоналното си здраве. Този зарзават освен е наличен и повсеместен, само че и е същински съдружник на женското тяло – от по-добър цикъл до повече сила и непоклатимост в настроенията.
Ако търсите естествена поддръжка за хормоналния си баланс – броколите са отлична насочна точка.
1. Подпомага извеждането на непотребния естроген
Броколите и другите кръстоцветни зеленчуци (като кейл, брюкселско зеле и карфиол) съдържат индол-3-карбинол – съединяване, което в организма се трансформира в дииндоилметан (DIM). DIM играе значима роля в разграждането на непотребния естроген и оказва помощ той да се отстрани безвредно от организма. Това може да понижи признаци като тежък и мъчителен цикъл, сензитивност в гърдите, отичане, Постановление на Министерски съвет и отмалялост.
Броколовите кълнове, в частност, са изключително богати на сулфорафан – съединяване, което в допълнение подтиква процесите на детоксикация в черния дроб.
2. Стимулира чернодробната функционалност
Черният дроб е един от главните органи, виновни за салдото на хормоните. Броколите, изключително в необработен или леко задушен тип, подкрепят активирането на чернодробни ензими, които вземат участие в метаболизма и изчистването на хормони и отрови. Това прави процеса на хормонално пречистване по-ефективен и поддържа тялото в естествено равновесие.
3. Богат източник на фибри
Една чаша броколи съдържа към 5 грама фибри, които подкрепят здравето на червата, постоянното храносмилане и елиминирането на боклуци и хормонални метаболити. Когато червата действат добре, тялото по-лесно се освобождава от непотребния естроген. Фибрите също по този начин играят роля за стабилизиране на кръвната захар и поддържане на здравословна чревна микрофлора – още един основен фактор за хормонален баланс.
Как да включим броколи в ежедневното хранене
Сурови – нарязани на фино или настъргани в салата. Задушени на пара – по този начин се резервират потребните субстанции, а усетът остава внимателен. Кълнове – броколовите кълнове са лесни за прибавяне към сандвичи, салати или смутита. Печени – със зехтин, чесън и малко лимонен сок за ароматна гарнитура. В смутита – изключително в композиция със зелена ябълка, спанак и джинджифил.
Добавянето на броколи към хранителния режим е елементарен и натурален метод да подпомогнете хормоналното си здраве. Този зарзават освен е наличен и повсеместен, само че и е същински съдружник на женското тяло – от по-добър цикъл до повече сила и непоклатимост в настроенията.
Ако търсите естествена поддръжка за хормоналния си баланс – броколите са отлична насочна точка.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ