Храните, които изграждат мускули
Ако се интересуваме най-малко малко от това по какъв начин да бъдем във форма, значи сме наясно, че не става единствено със спорт - би трябвало и вярно хранене .
То зависи от задачите, които сме си сложили - дали желаеме да отслабваме, или да качваме килограми и да трупаме мускулна маса . И двете са еднообразно комплицирани задания за мнозина, които могат да се улеснят, когато в ежедневното меню се прибавят съответни храни.
Ако сме от втория вид хора, които са насочили напъните си към създаване на мускули, и то по здравословен метод, значи се нуждаем от тези артикули, които ще създадат задачата ни надалеч по-постижима.
Единственото упражнение, от което се нуждаем
Задължително наличие в подготвителната стратегия
Яйца
Те са класиката за всички интензивно спортуващи. А положителната им известност се дължи на това, че са едни от най-хубавите храни за създаване на мускули, с помощта на страхотната композиция от положителни протеини с най-високата допустима биологична стойност и потребни мазнини, които са съсредоточени напълно в белтъка.
Банани
Те са натурален източник на потребни въглехидрати и ни оказват помощ да качим тегло и да увеличим мускулната маса. Освен това, комбинацията от калций, магнезий и фосфор покачва нашата устойчивост и ни разрешава да разгърнем капацитета си при подготовка. Калият пък се грижи за издръжливостта на мускулите.
Червено месо
То съдържа креатин и левцин - значими аминокиселини, които подкрепят непосредствено трупането на мускулна маса.
Пилешки гърди
Те имат своето наложително място във всеки фитнес режим. Имат високо наличие на протеин, който освен ги прави доста хранителни, само че и подкрепя трупането на мускулна маса.
Сьомга и мазни риби
Най-голямото им преимущество са потребните мазнини, мастните киселини и протеина. Те са един здравословен метод да бъдем във форма, предава Times of India.
Ядки и ядкови масла
Те съдържат ненаситени мазнини, които са източник на потребни калории. Необходими са ни единствено две шепи дневно.
От какъв брой тъкмо протеин се нуждаем
И дали не прекаляваме
Извара
Подобно на другите млечни артикули, тя е потребна за построяването на мускулите, тъй като съдържа протеин, както и значимата аминокиселина левцин. Добре е да се спрем на нискомаслен вид.
То зависи от задачите, които сме си сложили - дали желаеме да отслабваме, или да качваме килограми и да трупаме мускулна маса . И двете са еднообразно комплицирани задания за мнозина, които могат да се улеснят, когато в ежедневното меню се прибавят съответни храни.
Ако сме от втория вид хора, които са насочили напъните си към създаване на мускули, и то по здравословен метод, значи се нуждаем от тези артикули, които ще създадат задачата ни надалеч по-постижима.
Единственото упражнение, от което се нуждаем
Задължително наличие в подготвителната стратегия
Яйца
Те са класиката за всички интензивно спортуващи. А положителната им известност се дължи на това, че са едни от най-хубавите храни за създаване на мускули, с помощта на страхотната композиция от положителни протеини с най-високата допустима биологична стойност и потребни мазнини, които са съсредоточени напълно в белтъка.
Банани
Те са натурален източник на потребни въглехидрати и ни оказват помощ да качим тегло и да увеличим мускулната маса. Освен това, комбинацията от калций, магнезий и фосфор покачва нашата устойчивост и ни разрешава да разгърнем капацитета си при подготовка. Калият пък се грижи за издръжливостта на мускулите.
Червено месо
То съдържа креатин и левцин - значими аминокиселини, които подкрепят непосредствено трупането на мускулна маса.
Пилешки гърди
Те имат своето наложително място във всеки фитнес режим. Имат високо наличие на протеин, който освен ги прави доста хранителни, само че и подкрепя трупането на мускулна маса.
Сьомга и мазни риби
Най-голямото им преимущество са потребните мазнини, мастните киселини и протеина. Те са един здравословен метод да бъдем във форма, предава Times of India.
Ядки и ядкови масла
Те съдържат ненаситени мазнини, които са източник на потребни калории. Необходими са ни единствено две шепи дневно.
От какъв брой тъкмо протеин се нуждаем
И дали не прекаляваме
Извара
Подобно на другите млечни артикули, тя е потребна за построяването на мускулите, тъй като съдържа протеин, както и значимата аминокиселина левцин. Добре е да се спрем на нискомаслен вид.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ