5 симптома, че прекалявате със солта
Ако се храните с прекалено много сол, това може да навреди на вашето здраве. Преди това обаче вашето тяло ви дава редица предупредителни сигнали. Вижте 5 признака, че прекалявате със солта.
Едва ли има човек, който не е наясно, че солта в огромни количества може да бъде в действителност нездравословна за здравето. За страдание обаче, солта участва в огромна част от храните и то в обилни количества, което елементарно завишава нейния банкет. Много сол се съдържат във всички подготвени и полуготови храни, които се оферират в магазините – от чипс до консерви и замразени храни.
По тази причина човек би трябвало да бъде доста деликатен с какво и какъв брой се храни, защото прекаляването със солта може да докара до доста нежелани последствия и здравословни проблеми като високо кръвно налягане, да вземем за пример.
Според рекомендациите на експерти дневният банкет на сол не трябва да надвишава 2300 мг. Разбира се, мъчно е да следите всяко количество сол, което поглъщате, по тази причина пък вашето тяло доста бързо може да ви покаже, в случай че прекалявате със солта.
Вижте 5 признака, показващи, че приемате прекалено много сол:
Устата ви е суха
Чувствате постоянно устата си суха? Вероятно консумирате прекомерно доста сол. След като във вашия организъм попадне огромно количество натрий, тялото стартира да усеща дисбаланс в равнищата на сол и вода. За да се оправи с този дисбаланс, тялото има потребност от повече вода. Ето за какво мозъкът изпраща сигнали за жадност, с което ви приканва да приемате повече вода.
Имате главоболие
Ако постоянно страдате от, замислете се дали не прекалявате със солта? Редица проучвания откриват, че повишеният банкет на сол води до по-често главоболие.
Има също по този начин мощна връзка сред високото кръвно налягане и главоболието. Но резултати от изследвания потвърждават, че прекаляването със сол води до повече пристъпи на главоболие даже при хора с обикновено кръвно налягане.
Ходите постоянно до тоалетна
Консумацията на повече вода не е единственото нещо, което може да ви накара да посещавате по-често тоалетната. И зненадващо, прекаляването със солта може да има същия резултат . Когато човек приема прекалено много сол, бъбреците му би трябвало да работят изключително, с цел да изчистят спомагателната сол. Така че в последна сметка резултатът е по-често уриниране.
Пръстените ви стягат
Не сте качили килограми, само че за какво тогава пръстените ви внезапно започнаха да ви стягат, като че ли са два размера по-малки? Обяснението е доста просто: ширината на пръстите ви се е нараснала поради задържане на вода, чийто извършител пък е прекаляването със солта. Тялото е комплицирана машина, която би трябвало да резервира салдото сред течности и електролити. Приемът на прекалено много сол кара мозъкът да освобождава хормони, поради които в организма се задържа вода в опит да се поддържа салдото.
Мозъчна мъгла
Прекаляването със солта дехидратира тялото. А когато човек е обезводнен, способността му да мисли ясно стартира да понижава. Мозъчната мъгла е обвързвана с по-лоши когнитивни резултати, измерващи концентрацията, паметта, разсъжденията и времето за реакция. Дехидратацията в резултат на прекаляването със сол може да намали и настроението на човек.
Едва ли има човек, който не е наясно, че солта в огромни количества може да бъде в действителност нездравословна за здравето. За страдание обаче, солта участва в огромна част от храните и то в обилни количества, което елементарно завишава нейния банкет. Много сол се съдържат във всички подготвени и полуготови храни, които се оферират в магазините – от чипс до консерви и замразени храни.
По тази причина човек би трябвало да бъде доста деликатен с какво и какъв брой се храни, защото прекаляването със солта може да докара до доста нежелани последствия и здравословни проблеми като високо кръвно налягане, да вземем за пример.
Според рекомендациите на експерти дневният банкет на сол не трябва да надвишава 2300 мг. Разбира се, мъчно е да следите всяко количество сол, което поглъщате, по тази причина пък вашето тяло доста бързо може да ви покаже, в случай че прекалявате със солта.
Вижте 5 признака, показващи, че приемате прекалено много сол:
Устата ви е суха
Чувствате постоянно устата си суха? Вероятно консумирате прекомерно доста сол. След като във вашия организъм попадне огромно количество натрий, тялото стартира да усеща дисбаланс в равнищата на сол и вода. За да се оправи с този дисбаланс, тялото има потребност от повече вода. Ето за какво мозъкът изпраща сигнали за жадност, с което ви приканва да приемате повече вода.
Имате главоболие
Ако постоянно страдате от, замислете се дали не прекалявате със солта? Редица проучвания откриват, че повишеният банкет на сол води до по-често главоболие.
Има също по този начин мощна връзка сред високото кръвно налягане и главоболието. Но резултати от изследвания потвърждават, че прекаляването със сол води до повече пристъпи на главоболие даже при хора с обикновено кръвно налягане.
Ходите постоянно до тоалетна
Консумацията на повече вода не е единственото нещо, което може да ви накара да посещавате по-често тоалетната. И зненадващо, прекаляването със солта може да има същия резултат . Когато човек приема прекалено много сол, бъбреците му би трябвало да работят изключително, с цел да изчистят спомагателната сол. Така че в последна сметка резултатът е по-често уриниране.
Пръстените ви стягат
Не сте качили килограми, само че за какво тогава пръстените ви внезапно започнаха да ви стягат, като че ли са два размера по-малки? Обяснението е доста просто: ширината на пръстите ви се е нараснала поради задържане на вода, чийто извършител пък е прекаляването със солта. Тялото е комплицирана машина, която би трябвало да резервира салдото сред течности и електролити. Приемът на прекалено много сол кара мозъкът да освобождава хормони, поради които в организма се задържа вода в опит да се поддържа салдото.
Мозъчна мъгла
Прекаляването със солта дехидратира тялото. А когато човек е обезводнен, способността му да мисли ясно стартира да понижава. Мозъчната мъгла е обвързвана с по-лоши когнитивни резултати, измерващи концентрацията, паметта, разсъжденията и времето за реакция. Дехидратацията в резултат на прекаляването със сол може да намали и настроението на човек.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ