Лесни начини да се отървем от излишната вода и да спрем подуването на краката
Ако се чувствате тежки и подпухнали, а краката ви са подути, това е сигурен знак, че задържате вода. Това е изключително неприятно през лятото, когато всички се опитваме да изглеждаме по-добре и да сме в оптимална форма. Как да понижим задържането на вода и да редуцираме тежестта си – ето 5 елементарни стъпки, които в действителност работят:
Ограничете напрежението
Повишаването на адреналина е естествена реакция на нашето тяло в рискова или комплицирана обстановка. В резултат на това надбъбречните жлези освобождават кортизол, прочут още като хормон на напрежението. Кортизолът обаче усилва задържането на течности в тялото. Затова пробвайте да практикувате разнообразни дихателни техники или йога, вдигнете краката си нависоко и се отпуснете.
Отдих в сауната
Престоят в сауната е освен добър метод да се отпуснете и да избягате от ежедневните проблеми, а още един работещ метод да намалите задържането на вода. Според публикация, оповестена от Харвардското здравно учебно заведение, изпотяването в сауната стартира съвсем незабавно. Средният човек губи към 560 мл пот по време на къс престой в сауна.
Движение
Изисква ли работата ви затънал метод на живот? Ако е по този начин, най-вероятно сте забелязали, че краката и глезените ви са подути, когато се приберете вкъщи. За да избегнете задържането на вода, би трябвало да извършите живота си най-малко малко по-активен: да вземем за пример да отидете на фитнес, да отидете пешком до работа, да тичате в парка или да поплувате.
Регулиране на питателните привички
Консумирането на храни, богати на протеини, калий, витамин В6 и магнезий, също могат да оказват помощ за понижаване задържането на вода. Препоръчителни са яйца, риба, авокадо, алено цвекло, целина, ананас, аспержи, кайсии, смокини и мрачен шоколад. Избягвайте доста солени храни, спиртни питиета, бисквити или консервирани храни.
Спете задоволително
Липсата на сън постоянно ще има негативно влияние върху нашето здраве и може да аргументи съществени медицински положения като затлъстяване, сърдечни болести, високо кръвно налягане и диабет. Лошият сън може да засегне и бъбреците, които контролират водния баланс. Повечето от нас би трябвало да спят по към 8 часа, с цел да може организмът да се усеща добре, само че някои хора се нуждаят от повече или по-малко сън. Не забравяйте, че в случай че се разсъните изтощени и непрестанно търсите опция да поспите, би трябвало да наваксате с повече сън през нощта.
Инфо: flashnews
