7-те упражнения, които можете да правите на бюрото си, за да се отървете от „офис скитника“
АКО прекарвате часове от деня си седнали на бюро, преди да се свлечете на дивана пред тв приемника, може да падате жертва на „ офис друмник “.
По създание „ офис друмник “ се отнася до плоско дупе, породено от липса на придвижване и прекалено много седене, даже в случай че сте човек, който върви на фитнес или прави извършения всеки ден.
Това е един от многото отрицателни странични резултати от заседналия метод на живот.
Учени от университета в Лестър откриха, че хората, които прекарват огромна част от деня си седнали, са изложени на по-голям риск от развиват хронични болести като сърдечно-съдови болести и диабет вид 2 и умират рано спрямо тези, които нямат затънал метод на живот.
Те също по този начин откриха, че с цел да се понижи този риск, може да са нужни някъде сред 30 до 75 минути умерена до интензивна интензивност на ден.
Когато става дума за вашите глутеуси - мускулите на дупето ви - Ekam Grewal, персонален треньор и създател на Body by Ekam споделя: „ Седенето за...
Прочетете целия текст »
