Ако прекарваме по-голяма част от деня си в офиса, затрупани

Ако прекарваме по-голяма част от деня си в офиса, затрупани с разнообразни задания, сигурно в края на работното време се усещаме изтощени - не толкоз физически, колкото душевен. И евентуално сме усещали най-малко един път по какъв начин умственото натоварване не ни дава мира и вечерта. Често даже е и причина да не можем да се отпуснем и да заспим.

Именно по тази причина е значимо да знаем по какъв начин вярно да отпуснем съзнанието си, откакто сме завършили с работните ангажименти. Така ще понижим риска и от бърнаут, и ще си осигурим пълноценни часове в края на деня. Ето и пет метода, които да опитаме още през днешния ден.

Разходка

Тя наистина е универсално решение - и тонизираме тялото си, и отпускаме мозъка. Кратка разходка след дългите часове в офиса може да ни помогне да разсеем мислите си, да се настроим на вълна отмора, а придвижването ще ни помогне да се заредим с хормони на щастието и да противодействаме на тези на напрежението, които са се натрупали денем.

Ако не сме почитатели на ходенето по улиците, може да го сменяем с половин час на пътеката или някакъв различен тип физическа интензивност - още веднъж ще реализираме стремежи резултат.

Йога и медитация

Може да не са по усета на всеки, само че сигурно нищо не пречи да ги опитаме - може пък и да ни хареса. Най-важното при тях е, че изискват да концентрираме цялото си внимание тук и в този момент, и по този начин да забравим за всички проблеми, задания и цялостни графици. А тъкмо от това имаме нужда в края на работния ден. Само няколко минути дихателни извършения също ще ни бъдат от изгода да се оправим със напрежението.

Хобита

Факт е, че е добре да имаме най-малко едно занимание, с което да запълваме пълноценно свободното си време. Това обичано занятие, което ни носи задоволство, има място в графика ни тъкмо след края на работния ден. С него хем ще разсеем мислите и ще разтоварим съзнанието си, хем и няма да се усещаме, че просто си губим времето и мързелуваме.

Грижа за себе си

Какво по-хубаво от това след тежък ден в офиса да се отпуснем във ваната, да си създадем маска или лек масаж, а за какво не и да отидем на някоя процедура. Да се погрижим за себе си постоянно е добра концепция и може елементарно да ни върне към салдото сред работата и персоналния живот. Освен че мигновено ще се почувстваме по-добре, ще забавим темпото и ще повлияем позитивно на нервната система, написа Times of India.

Готвене

Може да не ни наподобява като съвършения свършек на претрупан ден, само че всичко зависи от гледната точка. Ако го приемем като метод да си приготвим нещо вкусно и здравословно, а и да опитвам с някоя нова рецепта, може да се трансформира в наистина разтоварващо забавление - изключително в случай че имаме и приятна компания.