Ако обичаш риба – добрата новина е, че тя може

Ако обичаш риба – положителната вест е, че тя може да има още един непредвиден здравословен бонус: по-малък риск от поява на звук в ушите , прочут още като тинитус . Това разкри ново огромно проучване на болничното заведение Brigham and Women's Hospital в Бостън, Съединени американски щати.
Над 70 000 дами вземат участие в изследването
Учени са наблюдавали над 73 000 дами в продължение на цели 30 години , с цел да открият по какъв начин питателните привички въздействат на слуховото здраве. Резултатите? Жените, които постоянно хапват риба – повече от два пъти седмично , имат съвсем 25% по-нисък риск от насърчаване на тинитус, спрямо тези, които употребяват риба рядко или в никакъв случай.

Дори една порция риба седмично е обвързвана с 13% по-нисък риск от това неприятно положение.
Светлата риба – твоят нов здравословен съдружник
Проучването открива, че избрани типове риба са по-полезни в битката с тинитуса:
Тон
Риби със ярко месо – като тресчица и хек
Миди и други морски блага

Интересното е, че тъмномесните риби , като сьомга и меч обаче, са свързани с нараснал риск от развиване на признаците на звук в ушите.
А какво да кажем за добавките с рибено масло?
Изненадващо, приемът на хранителни добавки с омега-3 (рибено масло), които доста дами употребяват за здравето на сърцето, мозъка и ставите, също е бил обвързван с по-висок риск от тинитус . Причината за това към този момент остава неразбираема.
Какво в действителност е тинитус?
Това е положение, при което човек чува непрекъснато или от време на време бумтене, звънене, пищене или звук в ушите , без външен източник. Въпреки че не е животозастрашаващ, тинитусът може доста да повлияе на качеството на живот, съня и прочувственото здраве.

Според специалисти, към 15% от възрастните във Англия страдат от него – а цифрите са сходни и в други страни, в това число България.
Каква е връзката сред рибата и слуха?
Учените считат, че омега-3 мастните киселини , които се съдържат в рибата, могат да:
Защитават клетките във вътрешното ухо Намаляват възпаления, породени от звук, отрови или инфекции Подобряват кръвообращението към ушите и слуховия нерв Какво значи това за теб?
Според създателите на изследването, методът на хранене може да бъде основен фактор за попречване на хронични положения като тинитус . И най-хубавото е, че това е изцяло модифицируем табиет – не изисква лекарства, а единствено дребни промени в менюто.

„ Идентифицирането на хранителни фактори, които въздействат на риска от тинитус, може да помогне за по-добра предварителна защита и целеустремено лекуване в бъдеще “, споделят откривателите.
Как да включиш повече риба в менюто си? Замени най-малко 1-2 хранения седмично с риба (печена, на пара или в салата) Избирай светли риби и морски блага Избягвай пържена риба и тежки сосове Експериментирай с предписания – от средиземноморски ястия до японски суши музи
Здравето на слуха постоянно остава в сянка, до момента в който не стане прекомерно късно. Но ето още една причина да се погрижиш за себе си – на драго сърце, усет и жанр. И кой сподели, че пътят към по-добро здраве не може да бъде апетитен?