Причината за хроничната умора е в дома ви!
Ако не можете да вдигнете глава и ходите като замаяни, огледайте се: може би аргументите за вашата унесеност и непрекъсната отмалялост се намират на една ръка разстояние
БЕЗПОРЯДЪК В ДОМА
Освен възприятието на стеснение пред гостите и времето, изгубено в търсене на нужната движимост, безпорядъкът непрекъснато кара мозъкът ви да е в стрес. Колкото повече следим предмети, които не са на местата си, толкоз повече се стресиреме.
Това е завещание от нашите първобитни прародители, когато всеки дълъг предмет в полезрението би могъл да значи отровна змия. Няма по какъв начин да обясните на античните си инстинкти, че в действителност това е чорапогащник. За да облекчите мозъка си, просто го махнете от очите си.
СИНИ ТАПЕТИ
Изследванията демонстрират, че от цвета на интериора зависи прочувственото ни положение. Така да вземем за пример светлосиният цвят влияе на душeвността приспиващо. Сърдечният темп се забавя, кръвното се намалява и човек усеща унесеност. Извод: светлосините тапети са подобаващи единствено за спалнята.
ТЕЛЕВИЗОР
Обичате да гледате телевизия преди сън? Напразно. Блещукащият екран работи възбуждащо на мозъка, като блокира изработването на мелатонин. В резултат сънят ви става накъсан и не се наспивате. Сложете завършек на вечерните
киносеанси минимум един час преди сън.
КАФЕВАРКА
Дори да ви избавя заран, използването на кафе на обяд или следобяд може да провокира противоположния резултат: вместо освежаване да усетите още по-голяма унесеност. Съществува и възможност да сте измежду тези 7% от хората, които имат генетично влечение към противоположната реакция на кофеина, при които използването на кафе провокира отмалялост.
АЛКОХОЛ
Макар че дребните дози работят отпускащо, сънят след използването даже на една чаша вино не е по този начин бездънен. Въпреки че може и да не усещате махмурлук, има възможност дневната ви унесеност да е следствие от вчерашния ваучър.
НЕЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА
Откажете се от поничките и тортичките! Продуктите с огромно наличие на захар и елементарни въглехидрати карат кръвната ни захар внезапно да се покачва и да спада. От тези скокове ще се чувствате като разрушени.
ТВЪРДЕ СТУДЕНА СТАЯ
Температура от 15 до 20°С е доста подобаваща за сън. Но макар че
е потребна за здравословния нощен отдих, тя ви пречи да работите през деня. Колкото е по-студено в стаята, толкоз по-силно ви се доспива.
СМАРТФОН
Изключете уведомленията за пощата и лайковете в обществените мрежи. Дори нямате визия какъв брой постоянно сънят ви е преустановяван нощем от звуците или вибрациите, които оповестяват за това, че някой в интернет още веднъж не е прав.
ПЛЪТНИТЕ ЗАВЕСИ
Каква е повода за непрекъснатата уязвимост и отмалялост? Ако по цели дни сте зад дръпнати щори и при изкуствено осветяване, вие нарушавате естествените ритми на организма. Хората, които работят на слънчева светлина, спят приблизително с 46 минути по-дълго нощем. И се усещат доста по-отпочинали на идващия ден.
