14 храни, които ще помогнат за здравия ви сън
Ако в последно време усещате, че не се наспивате добре, би трябвало да знаете, че съществуват избрани храни, които могат да ви оказват помощ да извлечете максимума от плануваното от природата време за нощна отмора, написа Design Taxi.
Ето няколко положителни образеца за такива храни:
Череши
Чаша сок от череши преди лягане оказва помощ за по-бързо заспиване, защото те съдържат хормона мелатонин.
Жасминов ориз
Той покачва усвояването на глюкоза и форсира производството на серотонин и триптофан, които оказват помощ за здрав сън.
Къдраво зеле
Като доста зелени на цвят зеленчуци, къдравото зеле е цялостно с калции, който оказва помощ на мозъка да усвои въпросните хормони като мелатонин. Мнозина считат, че неналичието на калции пречи на положителния сън.
Банани
Богат на калий, бананът е и превъзходен източник на витамин В6.
Хумус
Той е богат на триптофан и оказва помощ за образуването на серотонин. Взимайте по няколко чаени лъжчки преди лягане.
Прясно мляко
Има причина за това, че децата пият по чаша мляко преди лягени - млякото също съдържа калций и тритптофан и контролира производството на мелатонин. То покачва и телесната температура, което ви успива.
Маруля
Стрък маруля с вечерята оказва помощ за съня, защото съдържа вещество с функционалностите на седатив, което въздейства приспивно на мозъка.
