Ако коремът ви не завърши да ви убеждава и почивките

Ако коремът ви не приключи да ви убеждава и почивките на плажа са тъкмо зад ъгъла, не спирайте да четете тези препоръки, с цел да го постигнете за малко време. Разбира се, с доста безрезервност.

1. Яжте по-малко порции по-често

Това е доста елементарен метод да се приближите до мечтания стомах. Препоръчваме вместо да ядете три пъти дневно, по-добре да разделите храненията си на пет, по този метод храносмилателната ви система няма да бъде цялостна. Можете да го извършите с период от два или три часа. Някои от преимуществата ще са, че коремът ви няма да се подуе толкоз доста и ще имате метаболизъм, който изгаря задоволително мазнини.

2. Елиминирайте или намалете храни, богати на фибри.

Въпреки че тези храни са потребни за организма, предлагаме да ги спрете през тези седмици и по-късно да ги въведете във вашата диета. Някои от храните, които може да ни причинят това отичане, са: броколи, фасул, карфиол, наред с други. Всички тези храни предизвикват газове и отичане на корема, по тази причина предлагаме да ги спрете.

3. Регулирайте потреблението на сурови плодове и зеленчуци
Как да се храним през лятото, с цел да избегнем отичане на корема?
Лятната диета изобилства от пресни плодове и зеленчуци и това в композиция с високата температура подготвя към отичане и дискомфо...

Е, това не значи, че ги елиминирате, само че тук влизат „ по-малките порции доста пъти дневно “. Разпределете целия си банкет на плодове и зеленчуци през целия ден, тъй че стомахът ви да остане плосък.

4. Пазете се от млечни артикули

Ако имате нетърпимост към лактоза, това ще бъде най-лошият ви зложелател, което ще ви накара да преминете през неприятни обстановки като инфектиране и газове. Това се дължи на компликациите при усвояването му. По-добре изберете да консумирате кисело мляко на дребни порции мляко. Можете да го смесвате с обичаните си плодове, мед, мюсли или всеки различен артикул, който харесвате.

5. Калият е вашият нов най-хубав другар

Авокадото, бананите, папаята, мангото, пъпешът имат редица преимущества за понижаване на отока. Калият е натурален диуретик и също оказва помощ за понижаване на задържането на вода.
5 съвета, които ще ви оказват помощ бързо да се отървете от биреното коремче
Така нареченото бирено коремче не е проблем единствено на феновете на бирата. Определението се отнася за всички случаи с струпване на маст...

6. Плодове и ядки като ежедневна закуска

И двете са храни, които се борят с мазнините. Всъщност орехите оказват помощ да поддържате корема стегнат, има проучвания, които демонстрират, че хората, които ядат орехи два пъти седмично, са доста по-малко склонни да наддават на тегло, в сравнение с тези, които не го вършат. Плодовете, въпреки това, са положителни в производството на хормони, които понижават възпалението.

7. Започнете деня си със смути

По този метод е най-хубавият метод да бъдете здрави и хидратирани. Те са лесни за осъществяване и имат доста преимущества. Ние предлагаме любеница, защото този плод е аминокиселина, за която е известно, че понижава телесните мазнини и усилва мускулната маса.

Така че, не чакайте и се захванете с това предизвикателство. Само 7 дни...

Още от ЗДРАВЕ: