Ако искате да отслабнете, трябва сериозно да помислите за диетата

Ако желаете да отслабнете, би трябвало съществено да помислите за диетата си. Особено за това, което ядете вечер. В последна сметка, вечерята наложително би трябвало да съдържа протеини, тъй като просто нямате време да усвоите силата от употребяваните въглехидрати. А протеините са освен строителен материал за мускулите, само че и значим съставен елемент на храненето, с цел да поддържате вярното тегло и да се отървете от непотребните килограми.

Затова сме ви подготвила 20 разнообразни разновидности на протеинови вечери, които ще ви оказват помощ бързо да влезете във форма.

Един елементарен омлет, подготвен от примес от яйчен белтък и мляко, няколко пресни домата или шепа от замразени зеленчуци.

Пилешко филе на скара, авансово мариновано в лимонен сок с подправки, със салата от всевъзможни зеленчуци.

Треска, сьомга или друга риба на пара с гарнитура от зеленчуци.

Заек, изпечен във фолио във фурната, с доматена салата.

Варен кафяв ориз с морски блага и зеленчуци.

Лека чорба с пилешко, риба или бульон от морски блага

Пилешко филе, запечено с подправки във фолио.

150 грама извара с канела.

150 грама извара с подправки и чесън.

Риба или пиле, печени на фурна.

Омлет от извара от два белтъка и 100 грама извара. Можете да добавите зелен боб, билки и подправки.

Салата от зеленчуци и риба звук в личен сос.

Варен минтай и варен фасул на гарнитура.

телешко месо и червен фасул.

Печено телешко със зеленчуков сос.

пуешко филе, запечено във фолио и гарнитура от пресни билки и краставици.

Салата от примес от листа от маруля и сирене моцарела.

Салата с пилешки гърди и целина.

Морски дарови и зеленчуци

Пилешки кебапчета в марината от джинджифил и лимон.

И в случай че добавите малко физическа интензивност към тези вечери, тогава наднорменото тегло ще стартира да изчезва. Споделете тази информация с приятелите си, тя ще им бъде потребна!

Инфо: