Ако искате да изгорите мазнините и да натрупате мускулна маса,

Ако желаете да изгорите мазнините и да натрупате мускулна маса, би трябвало да спрете да вярвате на този мит за протеините. Повечето хора, които упражняват и са си сложили за цел да реализират мечтаното тяло задават един въпрос на своите треньори: " Какъв протеин би трябвало да взимам? ". В множеството случаи, отговорът е " Зависи ". Това зависи от това какви са вашите цели. Намаляване на тегло, качване на тегло или поддържане на тежестта. Какъв е методът ви на хранене сега. Конкретно какъв брой протеин дневно получава тялото ви. От всички тези фактори може да се дефинира дали тялото ви се нуждае от още протеини или не.

Ако главната ви цел е да изградите мускули и да отслабнете, най-хубавото, което можете да извършите, е да получите протеина от хранителни източници като бобови растения, ядки, тофу, чисто месо и яйца. Ако ви е мъчно да получавате задоволително протеини дневно единствено от храната, можете да консумирате по един протеинов шейк като сурогат на хранене и през останалата част на деня да се храните обикновено. Хората постоянно се хранят както нормално, само че прибавят и протеинов шейк, който обаче не замества хранене и в последна сметка качват тегло, тъй като техният банкет на калории е прекомерно висок. Единственият случай, в който този метод на банкет на протеини е верен е, когато индивидът желае да качи килограми. В противоположен случай, хората качват килограми и не схващат за какво, откакто прекарвате часове във фитнес залата и се хранят здравословно.