Избягвайте тези 7 неща сутрин
Ако желаете да имате по-продуктивна заран, ще би трябвало да избягвате нездравословните привички, които постоянно хората вършат. Подготовката за сполучлив ден постоянно стартира с добра заран. Но има някои значими неща, които могат да ви повлияят отрицателно през останалата част от деня, в случай че не внимавате.
Ето кои са седемте съществени неща, които в никакъв случай не би трябвало да вършиме заран, в случай че желаете да имате по-успешен и работлив ден.
1. Не отделяте задоволително време за отмора
Когато се разсъните заран не е добра концепция незабавно да започнете да бързате. Дайте си повече време, с цел да извършите всичко належащо за подготовката ви за сполучлив ден.
Когато се чувствате уплашени и имате рутина, която ви кара да бързате у дома, може да почувствате, че имате доста малко време за себе си.
2. Пиене на кафе първото нещо заран
Едно от първите неща, които би трябвало да извършите, откакто се разсъните от нощния сън, е да изпиете чаша вода. Често можем да бъдем много обезводнени заран.
Тъй като чувството за хидратация може да ви даде чувство за сила, пиенето на вода заран може да бъде по-енергизиращо от първата чаша кафе. Много хора стартират деня си точно с огромна чаша кафе и това в действителност действа дехидратиращо.
3. Ровене в обществените медии
Ровенето из обществените медии заран може да ви накара да останете в по-дълго в леглото, а това постоянно взима от времето ви за подготовка.
Това несъмнено не е продуктивно начало на сутринта, което да ви помогне да се заредите с сила. Оставянето на малко в допълнение време за себе си, да си извършите питателна закуска или да отидете на бърз джогинг, може да бъде по-добър вид.
4. Дрямка
Ако сте от вида хора, които постоянно си удължават утринната сънливост с по 5-10 минути, може да откриете, че се чувствате доста по-уморени денем.
Уверете се, че отделяте задоволително време на съня си и в случай че ви е мъчно да спите добре, коригирайте средата си, с цел да спите по-добре. Дрямката заран няма да ви обезпечи същото успокояващо преживяване, което ще получите от цялостен нощен сън.
Прекарването на времето ви в леглото единствено ще ви накара да се почувствате доста по-уморени през останалата част от деня.
5. Не оправяте леглото си
Не се въздържайте от оправяне на леглото си заран. Вашето обграждане оказва доста въздействие върху вас. Ако всичко в близост е разбъркано и неорганизирано, тогава мозъкът ви също ще бъде разпръснат.
Допълнително преимущество да оправяте леглото си заран е, че когато се върнете след изтощителен ден, ще имате изцяло готово за отмора място.
6. Закусвате със захар
Изборът да ядете закуска, в която се съдържа захар може да ви накара да се чувствате неактивни и гладни денем.
7. Пропускане на физическа интензивност
Изборът да упражнявате заран постоянно може да бъде от изгода за повишение на енергийните ви равнища през целия ден.
Един бърз утринен джогинг или извършения ще ви тонизира, а също по този начин ще подобрите съня си.
Това са единствено някои от най-хубавите способи за утринната ви рутина. Като се отървете от някои неприятни привички, ще се чувствате доста по-добре.
Превод: GlasNews.bg
Ето кои са седемте съществени неща, които в никакъв случай не би трябвало да вършиме заран, в случай че желаете да имате по-успешен и работлив ден.
1. Не отделяте задоволително време за отмора
Когато се разсъните заран не е добра концепция незабавно да започнете да бързате. Дайте си повече време, с цел да извършите всичко належащо за подготовката ви за сполучлив ден.
Когато се чувствате уплашени и имате рутина, която ви кара да бързате у дома, може да почувствате, че имате доста малко време за себе си.
2. Пиене на кафе първото нещо заран
Едно от първите неща, които би трябвало да извършите, откакто се разсъните от нощния сън, е да изпиете чаша вода. Често можем да бъдем много обезводнени заран.
Тъй като чувството за хидратация може да ви даде чувство за сила, пиенето на вода заран може да бъде по-енергизиращо от първата чаша кафе. Много хора стартират деня си точно с огромна чаша кафе и това в действителност действа дехидратиращо.
3. Ровене в обществените медии
Ровенето из обществените медии заран може да ви накара да останете в по-дълго в леглото, а това постоянно взима от времето ви за подготовка.
Това несъмнено не е продуктивно начало на сутринта, което да ви помогне да се заредите с сила. Оставянето на малко в допълнение време за себе си, да си извършите питателна закуска или да отидете на бърз джогинг, може да бъде по-добър вид.
4. Дрямка
Ако сте от вида хора, които постоянно си удължават утринната сънливост с по 5-10 минути, може да откриете, че се чувствате доста по-уморени денем.
Уверете се, че отделяте задоволително време на съня си и в случай че ви е мъчно да спите добре, коригирайте средата си, с цел да спите по-добре. Дрямката заран няма да ви обезпечи същото успокояващо преживяване, което ще получите от цялостен нощен сън.
Прекарването на времето ви в леглото единствено ще ви накара да се почувствате доста по-уморени през останалата част от деня.
5. Не оправяте леглото си
Не се въздържайте от оправяне на леглото си заран. Вашето обграждане оказва доста въздействие върху вас. Ако всичко в близост е разбъркано и неорганизирано, тогава мозъкът ви също ще бъде разпръснат.
Допълнително преимущество да оправяте леглото си заран е, че когато се върнете след изтощителен ден, ще имате изцяло готово за отмора място.
6. Закусвате със захар
Изборът да ядете закуска, в която се съдържа захар може да ви накара да се чувствате неактивни и гладни денем.
7. Пропускане на физическа интензивност
Изборът да упражнявате заран постоянно може да бъде от изгода за повишение на енергийните ви равнища през целия ден.
Един бърз утринен джогинг или извършения ще ви тонизира, а също по този начин ще подобрите съня си.
Това са единствено някои от най-хубавите способи за утринната ви рутина. Като се отървете от някои неприятни привички, ще се чувствате доста по-добре.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ